• April 20, 2024

Jika pada siang hari anda perlu mematuhi pelbagai tanggungjawab apa yang anda tinggalkan masa untuk melakukan senaman atau mempunyai beberapa aktiviti fizikal , anda akan terkejut mengetahui bahawa anda boleh mencari momen aktifkan dan menurunkan berat badan .

Institut Jantung Negara, Paru dan Darah Negara menunjukkan bahawa objektif menurunkan berat badan akan berjaya apabila ia disatukan tanggungjawab setiap hari tempoh seluar pendek sekurang-kurangnya 10 minit setiap hari daripada beberapa aktiviti fizikal , sebagai tambahan kepada a diet rendah dalam kalori " .

Video: 5 tabiat untuk mengurangkan berat badan dengan mudah

Manfaatkan setiap saat sepanjang hari

Termasuk sedikit usaha semasa hari dalam sesetengah daripada anda aktiviti boleh membantu anda turun daripada berat badan tanpa menyedari. Di sini beberapa pilihan.

1. Semasa anda menonton rancangan kegemaran anda. Cara terbaik untuk mengambil kesempatan masa dan mengaktifkan adalah semasa anda melihatnya televisyen . Pakar mengesyorkan membuat beberapa squats , perut o langkau yang tali semasa komersial .

Klinik Mayo mengira bahawa apabila melompat tali yang anda jangkau terbakar sehingga 730 kalori jika anda membuat rutin 60 minit dan berat badan anda ialah 72 kg. "

2. Dalam pengangkutan. Apabila anda pergi ke kerja , sekolah atau ke titik khas lain dan anda menggunakannya pengangkutan awam , salah satu langkah yang boleh anda ambil adalah perjalanan daripada kaki .

Doktor John Buckley , penyelidik Universiti Chester di England, mengatakan bahawa tinggal kaki selama tiga jam selama lima hari anda sampai kehilangan sehingga 750 kalori , dalam a tahun ini mewakili sekitar empat kilo " .

3. Di tempat kerja. Menurut Persatuan Dietetik Amerika , lebih daripada 70% daripada pekerja mereka makan di dalamnya desktop sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Kebiasaan ini menyebabkan anda tidak menikmati makanan dan bahawa badan jangan buat baik pencernaan .

Cadangan itu diketepikan a masa untuk mengambil makanan dalam kerja dan kemudian keluar berjalan kaki sekitar 10 minit , nikmat ini pencernaan dan dengan itu, pelupusan yang wajar lemak .

Ini adalah kecil perubahan bahawa anda boleh menggabungkan dalam anda aktiviti setiap hari Jika anda menggabungkannya dengan a diet rendah lemak dan gula keputusan mereka akan lebih berkesan . Bermula hari ini!

Ubat Video: KETIKA KEBAIKANMU DIBALAS DENGAN KEJAHATAN (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (April 2024).