• April 25, 2024

Masa kita, dalam kebanyakan kes, dibahagikan kepada tanggungjawab: kerja, sekolah, rumah, kawan, pasangan. Apa yang menyebabkan tiada ruang untuk keseronokan dan rekreasi minda. Dalam jangka panjang ini boleh menyebabkan keadaan tekanan, tetapi adakah mungkin untuk mengawalnya?

Menurut ahli psikologi Patricia Alvarado Chirinos, Tekanan boleh menyebabkan ketidakseimbangan seksual, berdebar-debar jantung yang cepat, masalah usus, insomnia dan perubahan atau kerosakan dalam hubungan interpersonal.
 

Ambil kesempatan daripada momen kehidupan ...

Adalah mustahil untuk melarikan diri atau meninggalkan tanggungjawab kita, walaupun sesetengahnya menghasilkan kecemasan, bimbang atau tekanan. Apa yang boleh dilakukan ialah mengurangkan tekanan kita, oleh itu dengan maklumat dari Huffington Post kami menawarkan 6 tip saintifik untuk mendapatkannya.

1. Makan snek. Makan tekanan tidak perlu menjadi buruk. Sambungan antara usus dan otak sangat besar. Untuk Drew Ramsey , penolong profesor psikiatri klinikal di Malaysia Kolej Pakar Perubatan dan Pakar Bedah Columbia University, Diet mempengaruhi kebahagiaan. Pilih snek yang sihat seperti kacang.

2. Beli tumbuhan. Penyelidik telah mendapati bahawa fakta mudah dikelilingi oleh tumbuhan dapat mendorong tindak balas kelonggaran. Satu kajian tentang Washington State University e Dia mendapati bahawa sekumpulan orang yang tertekan yang memasuki bilik yang penuh tumbuhan mempunyai penurunan empat mata dalam tekanan darah mereka.

3. Cuba beberapa ciuman. Ini melegakan tekanan, membantu endorfin pembebasan otak. Dan itu mempunyai akibat dalam kehidupan sebenar: Dalam kajian tentang Universiti Northwestern mendapati bahawa mereka yang tidak mencium ketika mereka melakukan hubungan seks adalah lapan kali lebih cenderung merasa tertekan secara kronik atau tertekan.

4. Tonton video fesyen. Ketawa yang baik adalah teknik kelonggaran yang terbaik. Ketawa meningkatkan penggunaan udara kaya oksigen, merangsang jantung, paru-paru dan otot, dan meningkatkan endorphin yang dikeluarkan oleh otak, menerangkanke Mayo Clinic . Tidak ada cara yang lebih baik untuk mencapainya melalui video komik.

5. Lawati rakan yang baik. Bukan sahaja mereka menyeronokkan, mereka juga boleh mengurangkan tahap kortisol anda.

6. Pisang Potassium membantu mengawal tekanan darah, yang meningkatkan masa tekanan. Sesetengah orang mendapati bahawa makan pisang apabila mereka merasa tekanan dapat membantu meningkatkan tenaga dan pemulihan. Dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat melindungi tubuh anda dari kesan negatif tekanan, seperti peningkatan risiko serangan jantung.

Dengan mengurangkan stres, anda mempunyai kemungkinan untuk mengambil pilihan yang lebih baik dan berisiko lebih bersenang-senang. Kemudian apa yang anda sedang menunggu untuk membebaskan diri anda!