• April 16, 2024

Mengekalkan gaya kehidupan yang sihat bukan sahaja membantu kami meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kami, tetapi juga membantu menjaga alam sekitar dan sumber semula jadi seperti air .

Atas sebab ini, penting untuk mempromosikan kesedaran individu dan kolektif baru, mengenai kepentingan penggunaan dan kemapanan air dan amalan sukan .

Anda mungkin juga berminat: 10 manfaat air untuk kecantikan anda

Untuk mencapainya Conagua dan Rotoplas Mereka menganjurkan perlumbaan enam kilometer, jarak yang diambil sebagai rujukan kepada jarak purata yang dijalani oleh keluarga termiskin di dunia, untuk mempunyai akses ke air .

Di samping itu, terdapat satu lagi pilihan 12 kilometer bagi peserta yang terbiasa menjalankan jarak jauh dan yang mempunyai persiapan yang optimum, kerana ujian ini memerlukan rintangan yang lebih besar.

Sekiranya berlaku pada 25 Mei, di Malaysia Glorieta de la Cibeles dan yang akan bermula jam 07:00, trofi akan diberikan kepada tiga tempat pertama bagi setiap kategori dan cawangan.

Di samping itu, peserta akan diberi cip dengan mana mereka boleh mengambil bahagian dalam undian Fiat 500, jadi jangan lupa ID rasmi anda untuk menyokong identiti anda.

Menjaga air dan melakukan sukan!

Air adalah penting untuk terus hidup, tetapi kesihatan anda adalah penting, jadi untuk mengelakkan kecederaan anda harus mempersiapkan diri dengan baik untuk berpartisipasi dalam perlumbaan panjang seperti perlumbaan 12 kilometer.

1. Hangat . Sebelum anda mula berlari, anda perlu melakukan senaman panas untuk melincirkan sendi anda dan menyediakan otot.

2. Buat rancangan latihan . Minggu sebelum acara anda, lakukan senaman yang berterusan, contohnya, tiga hari seminggu berlari selama 30 minit; Dua hari berjalan 100 meter dan berehat 100 lagi. Pada hari terakhir berlumba 40 hingga 50 minit pada tahap yang baik.

3. Gunakan pakaian yang sesuai. Pilih seluar sukan atau seluar pendek, serta baju atau sweatshirt yang membolehkan anda menjadi selesa. Jangan lupa bahawa kasut mesti memberi sokongan buku lali, lutut dan belakang.

Menang 1 dari 5 kesungguhan

Kerana kita tahu bahawa kesihatan dan kesejahteraan anda adalah yang paling penting, Rotoplas dan GetQoralHealth mereka memberikan anda 5 kesungguhan untuk perlumbaan yang akan berlangsung pada Ahad depan, 25 Mei.

Apa yang anda perlukan ialah menjawab 3 soalan dengan betul. 5 orang pertama yang menjawab dengan betul dengan tajuk. Perlumbaan Rotoplas ke hubungi @ GetQoralHealth , menang. Tolong tinggalkan awak awak Lengkapkan data dan jika anda mahu menjalankan 6 atau 12 km, saiz , dsb.

1. Nyatakan 3 manfaat air

2. Beritahu kami di mana perlumbaan akan berlaku

3. Apakah program kebiasaan kita yang sihat?

Ingat untuk mengekalkan diet yang seimbang dan penghidrasi yang betul untuk meningkatkan prestasi sukan anda. Dan anda, bagaimana anda menjaga air?

Ubat Video: Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (April 2024).