• April 19, 2024

Salah satu momen yang paling indah dan kompleks yang dialami oleh badan wanita ialah Kehamilan Dalam satu ini, yang organisma Ia diubah untuk memberikan peluang kepada kehidupan baru, tetapi kadang-kadang, perubahan ini boleh berbahaya jika anda tidak mempunyai kawalan perubatan dan penyediaan dan penjagaan oleh ibu.

Mengikut angka dari Institut Perangkaan dan Geografi Di Mexico, terdapat 40.8 juta wanita berusia di atas 15 tahun, di mana 71.6% mempunyai sekurang-kurangnya seorang kanak-kanak. Itulah: tujuh daripada sepuluh.

Menjaga masa ini ...

WalaupunOrganisma Ia direka untuk a kehamilan dan kini terdapat kemajuan perubatan, kematian masih tinggi, dan yang paling teruk ialah ia dapat dielakkan.

Mengikut maklumat dari Observatorium Kematian Ibu (WMO) dan World Vision Mexico 73% daripada kes kematian ibu di negara ini disebabkan sebab-sebab langsung seperti penyakit hipertensi, trauma obstetrik dan pendarahan , yang boleh dijaga dengan betul dan tepat pada masanya.

Oleh itu adalah penting bahawa anda bersedia untuk peringkat ini, jadi kami menawarkan tips berikut dengan maklumat dari Persatuan Ahli fisioterapi Amerika.

1. Menguatkan otot panggul. Anda boleh mencapai ini dengan latihan Kegel yang dipanggil, yang melibatkan penguncupan otot sphincter dan bukannya otot gluteal dan paha. Latihan menguatkan ini membantu mencegah kerugian apabila wanita bersin atau batuk dan juga boleh mengurangkan sakit pelvis semasa hamil.

2. Bersedia untuk mengangkut bayi . Latihan yang diarahkan kepada pusat bantuan badan untuk mengelakkan pemisahan otot abdomen (diastasis abdomen abdominis).

Sesetengah latihan seperti abdominals meningkatkan kemungkinan mengembangkan diastasis rektum, inkontinensia dan sakit belakang semasa dan selepas Kehamilan Itulah sebabnya mengapa anda pergi ke pakar kesihatan sebelum membuat senaman.

3. bernafas. Belajar untuk bernafas dengan betul dan teknik relaksasi akan membantu menyediakan anda badan dan fikiran untuk a kehamilan sihat

4. Mulakan rutin penyelenggaraan fizikal secara tetap. Latihan membantu mengurangkan jumlah kortisol, hormon itu tekanan dan menggalakkan kekuatan otot dan kardiovaskular yang diperlukan untuk membawa berat tambahan bayi.

5. Status pemakanan yang baik . Iaitu, berat yang mencukupi dan a diet seimbang.

Satu kajian yang dilakukan oleh Berkeley University of California, Telah didapati bahawa penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan kaya protein sebelum ini kehamilan, mengurangkan risiko mengembangkan leukemia pada kanak-kanak.Jangan lupa bahawa kesihatan anda dan bayi anda berada di tangan anda!