• April 20, 2024

Untuk menjalani diet yang sihat adalah penting untuk menggunakan jadual untuk setiap jenis makanan, terutama semasa makan malam. Seterusnya, temuduga untuk GetQoralHealth, yang ahli pemakanan Monica Maza, Ia menerangkan apa makanan yang tidak boleh dimakan pada waktu malam. Tidak pernah!

Menjaga angka anda tanpa pengorbanan

1. Pasta

Ia adalah karbohidrat yang berubah menjadi lemak selepas pencernaan . Masalahnya diperburuk apabila minyak, krim atau sos ditambah pencernaan sebelum tidur dan tidur. Meningkatkan tahap gula dalam darah , apa yang dihasilkannya insomnia .

2. Sereal

Mereka tersilap disarankan semasa makan malam, tetapi anda perlu mempertimbangkan bahawa mereka mempunyai sejumlah besar gula yang menghalang tidur yang mendalam. Sekiranya anda menggunakannya, pilih yang serat dan tanpa gula, pilih susu skim dan tambah buah kecil.

3. Bawang putih

Bahan ini di samping menghasilkan nafas berbau, menyebabkan pedih ulu hati dan refluks, serta makanan pedas atau pedas.

4. Coklat

Ia mengandungi kafein yang meningkatkan mood. Di samping itu, ia mengandungi perangsang seperti theobromine yang menghalang persaingan tidur .

5. Ais krim

Kerana kandungan susu dan gula yang tinggi, mereka adalah makanan yang memberi tenaga dan akhirnya selepas itu pencernaan Ia disimpan di dalam badan sebagai lemak.

Atas sebab ini mereka tidak membenarkan tidur yang nyenyak dan mereka mempunyai pengaruh yang besar terhadap kenaikan berat badan.

Pakar mengesyorkan makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur dan di bahagian kecil untuk mendapat yang baik pencernaan dan impian manis.

Anda mungkin juga berminat:

7 makanan untuk meningkatkan punggung

7 kesilapan yang membuat anda gemuk

Topeng kapur, meremajakan wajah anda

Ubat Video: Indonesia Jaya - Harvey Malaiholo ( with lyrics ) (April 2024).