• April 19, 2024

Makan yang sihat adalah kunci untuk mencegah risiko penderitaan diabetes atau mengawal glukosa pada orang yang menderita, kerana kedua-dua jenis makanan dan jumlahnya menjejaskan tahap gula darah.

Jaga glukosa anda

Para ahli dari Klinik Mayo menunjukkan bahawa terdapat tabiat lain yang akan membantu anda mengawal tahap glukosa jika anda mempunyai tinggi, seperti yang berikut:

Simpan jadual

Kerana tahap gula dalam darah lebih tinggi satu atau dua jam selepas makan dan kemudian berkurangan. Jadi cuba makan pada waktu yang sama setiap hari dan makan sebahagian kecil makanan sepanjang hari, iaitu, makan lima kali sehari.

Makanan seimbang . Makan makanan yang mempunyai kombinasi kanji, buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan lemak. Adalah penting untuk makan kira-kira jumlah karbohidrat yang sama pada setiap hidangan dan makanan ringan, kerana ia mempunyai kesan yang besar terhadap paras gula darah.

Jumlah . Ketahui saiz bahagian yang betul untuk anda, dalam setiap jenis makanan. Jangan berikan langkah itu, kerana dapat meningkatkan kadar glukosa anda.

Latihan . Kehidupan sedentari bukan sahaja meletupkan obesiti, tetapi juga merupakan faktor risiko diabetes. Kurangkan tahap glukosa anda dengan beberapa aktiviti fizikal yang anda sukai.

Jangan lupa dapatkan nasihat doktor anda makanan bahawa anda boleh makan, sekiranya anda mempunyai tahap gula yang sangat tinggi; Walau bagaimanapun, dengan makanan yang dipaparkan di galeri foto, anda boleh mengekalkan kawalan glukosa. Dan anda, bagaimana tahap glukosa anda?
 

Ubat Video: Minum Kopi Hitam Tanpa Gula,Ampuh Untuk Mengurangi Diabetes Dan Jaga Kesehatan Jantung !! (April 2024).