• April 20, 2024

Robert Cefalo , pakar dalam perubatan janin janin di Universiti North Carolina di Amerika Syarikat, beliau menyatakan bahawa ia adalah penting berhati-hati yang badan sebelum dan selepas kehamilan .

The kehamilan Ia tidak lagi sembilan bulan, tetapi 12 bulan. Ini kerana 90 hari diperlukan menyesuaikan diri kepada gaya hidup sihat yang baru. Juga untuk berasimilasi perubahan fizikal, emosi, psikologi dan sosial ", kata Yang pakar .

Sekiranya anda berfikir hamil , anda hidup atau telah melalui peringkat yang indah ini, Claret Uribe , Pengarah Pembangunan Perniagaan Malaysia bebe2go.com , berkongsi beberapa penjagaan untuk menjaga anda badan , menurut hasil kajian.

Menjaga berat badan sebelum mengandung

Untuk pulih angka anda selepas kehamilan anda perlu hamil dalam awak berat badan ideal . Untuk mencapai matlamat ini, adalah penting untuk membawa a makan sihat dan melaksanakan aktiviti fizikal sebelum merancangnya. Ini membantu untuk memulakan peringkat ini tanpa terlalu banyak kalori.

Pantau berat badan semasa mengandung

Berat badan semasa kehamilan bergantung pada apa yang ditimbang sebelum hamil dan perkadaran antara berat badan dan ketinggian (BMI, indeks jisim badan).

Jika anda mempunyai berat normal sebelum ini kehamilan , anda perlu meningkatkan antara 11 dan 15 kilo. Sekiranya ia rendah, antara 12 dan 17 dan jika ia melebihi yang ditunjukkan, sekitar 11 hingga 17 ".

Letakkan diri anda di tangan pemakanan

Ia adalah pakar yang sesuai untuk membantu anda mengikuti program makanan bersepadu dan disesuaikan . Semasa kehamilan , mereka ditambah 300 kalori kepada diet normal Dalam penyusuan, 500 lagi.

Kekalkan aktif

Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan a aktiviti fizikal semasa kehamilan dan dua bulan selepas kelahiran. Cita-cita adalah apa yang membantu untuk memperbaiki postur, fleksibiliti , tidur lebih baik, kurangkan tekanan dan menambah tenaga .

Sesetengah pilihan ialah: berjalan kaki , berenang, menari. Selain melakukan yoga, Pilates atau latihan kardiovaskular keamatan yang rendah. Rujuklah dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa aktiviti.

Gunakan krim untuk menjaga kulit anda

Pada peringkat ini, kulit ia mengalami perubahan yang luar biasa, ia cenderung untuk hilang ketegasan dan keanjalan . Untuk memastikan ia terhidrat, bebas tanda regangan dan tempatnya adalah dinasihatkan untuk menggunakan krim anti-krim dari saat anda mengetahui bahawa anda sedang menunggu bayi.

Sebaik sahaja bayi anda dilahirkan, disyorkan untuk memohon gel pengukuh untuk memulihkan penyejukan sebelumnya. kehamilan . Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan ahli dermatologi untuk memberitahu anda apa yang sesuai.

Setiap kehamilan Ia adalah satu pengalaman yang unik, untuk menikmati sepenuhnya. Anda boleh bermula hari ini mengamalkan ini tabiat yang sihat , tanpa mengabaikan badan anda dan kelihatan seperti anda selalu mahu.

Ubat Video: POLA OLAHRAGA HAMIL || HAMIL SINGSET, LANGSING & BERENERGI, Ini Olahragaku !! (April 2024).