• April 25, 2024

Salah tanggapannya ialah bahawa karbohidrat mereka adalah musuh nombor satu dan matlamat kami menurunkan berat badan Walau bagaimanapun, mereka adalah makanan penting untuk kehidupan dan sekutu untuk menjaga angka anda.

Menurut Ahli nutrisi Aloysa Hourigan , karbohidrat adalah salah satu daripada tiga makronutrien yang organisma ia memerlukan dalam jumlah yang agak besar untuk menghasilkan tenaga; dua yang lain adalah protein dan lemak.

Rasa yang membantu anda mengekalkan diet anda

The karbohidrat Mereka didapati dalam pelbagai jenis makanan dan di sini kami memberitahu anda lima yang akan membantu anda menjaga berat badan anda.

1. Nanas Satu cawan nanas cincang membawa kira-kira 82 kalori . Juga, terima kasih kepada serat bahawa ia mengandungi, memberikan sensasi kepenuhan dan kepenuhan.

2. Oat Ia adalah makanan pertama yang dilabel sebagai sihat oleh FDA (Pentadbiran Makanan dan Dadah). Oat dikaitkan dengan peningkatan tahap kolesterol , berat dan tekanan darah . Sebagai makanan kaya serat, ia mempunyai manfaat tambahan untuk memuaskan dan mencegah kelaparan.

3. Pasta integral Bagi ahli diet berdaftar di New York City, Joy Bauer, Pasta gandum penuh mengandungi semua bahagian nutrisi dari bijirin asal, yang menjadikannya sumber vitamin B, zat besi, protein dan serat . Faedah-faedah ini menjadikannya makanan yang menggalakkan tenaga yang berkekalan dan kawalan selera makan antara makanan.

4. Rice coklat Di samping membantu mengawal proses usus anda, menggantikan karbohidrat halus dengan yang lebih sihat seperti beras perang dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah perkembangan diabetes tipe 2, menurut kajian Harvard School of Public Health.

5. Paus. Menurut ahli pemakanan itu Marco Taboada dari Pusat Diabetes dan Hipertensi Komprehensif (CEDHI) menggunakan kentang sederhana (100 gram) menyediakan karbohidrat yang cukup untuk pengeluaran tenaga di organisma . Di samping itu, ia mengandungi hanya 110 kalori.

Untuk Aloysa Hourigan , walaupun protein dan lemak juga memberi anda bahan bakar, karbohidrat mereka adalah sumber tenaga yang hampir semua organ dan otot, termasuk jantung, lebih suka, dan satu-satunya yang boleh menggunakan otak . Malah, ia membakar sehingga 30% daripada karbohidrat yang anda makan setiap hari.

Ubat Video: Stemcell Coffee - Best Drink for Whitening & Firming Skins (April 2024).