Uji untuk mengesan insomnia

• April 25, 2024

Sebab-sebab yang memprovokasi gangguan tidur atau insomnia adalah beberapa: diet yang buruk, tekanan , lebihan gula halus dalam diet , kekurangan aktiviti fizikal dan tabiat kehidupan yang tidak teratur.

Kekurangan tidur Ia menghalang anda daripada menikmati semua aktiviti hari anda sepenuhnya. Sekiranya anda merasa tidak tidur dengan lancar dan anda merasa letih, apatis dan tidak terlalu tertumpu pada hari ini, adalah penting untuk mengetahui bagaimana anda mengenali jika anda mengalami insomnia, jadi ujian ini Klinik Gangguan Tidur Fakulti Perubatan UNAM akan membantu anda menemuinya.

A. Sepanjang bulan yang lalu, bagaimanakah anda menganggap kualiti impian anda?
1. Sangat baik
2. Boleh diterima baik
3. sedikit miskin
4. Sangat miskin

B. Sepanjang bulan yang lalu, kira-kira, berapa minit yang biasanya anda perlu tidur setelah anda memutuskan untuk tidur?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. lebih daripada 60 minit

C. Sepanjang tiga puluh hari terakhir, berapa kali anda bangun setiap malam?
1. Tiada
2. 1-3
3. 4-5
4. lebih daripada 5

D. Setiap malam, sepanjang bulan lalu, berapa jam yang anda sudah tidur, tidak kira masa awak terjaga?
1. 8 hs
2. 6-7 h
3. 5-6 h
4. kurang daripada 5 jam

E. Sepanjang bulan yang lalu, adakah anda merasa mengantuk pada siang hari?
1. Jangan sekali-kali
2. Sedikit
3. Pretty
4. Selalu masa

F. Pada bulan lalu, berapa kali anda perlu mengambil ubat produk atau rumah untuk tidur?
1. Jangan sekali-kali
2. 1-7
3. 8-20
4. Lebih daripada 20

G. Pada bulan lalu, berapa kali anda mengambil ubat preskripsi sedatif untuk tidur?
1. Jangan sekali-kali
2. 1-7
3. 8-20
4. Lebih daripada 20

Keputusan

Tambah mata yang sepadan dengan nombor di sebelah kiri setiap pilihan jawapan. Jika jumlah skor adalah:

1. Dari 7 hingga 9: anda tidak mengalami insomnia
2. Dari 9 hingga 14: insomnia ringan
3. Dari 14 hingga 21: insomnia sederhana
4. Dari 21 hingga 28: insomnia yang teruk

Ingatlah bahawa penting untuk mengkaji tabiat hidup anda untuk mengesan sebab yang mungkin mengganggu kualiti hidup anda. mimpi, sebagai insomnia . Juga, jika masalah ini mula kerap, sebaiknya pergi ke pakar supaya anda menerima bantuan yang paling sesuai.
 

Ubat Video: Menguji JIN dalam Tubuh, SILAHKAN COBA SENDIRI JIKA BERANI..!! (April 2024).