• April 20, 2024

Salah satu halangan yang paling sukar untuk diatasi ketika datang menurunkan berat badan Ia adalah kelaparan antara makanan. Untuk ini, ramai diet penggunaan makanan ringan , tetapi, adakah anda tahu mana daripada mereka yang tidak membantu dengan matlamat anda, sebaliknya bolehkah mereka meningkatkan berat badan anda?

Menurut pakar itu David Katz, pengasas Pusat Penyelidikan Pencegahan di Universiti Yale , makanan yang menggalakkan rasa kenyang, rasa kepuasan wujud; Contohnya adalah serat dan beberapa protein

Bahawa lelangit anda tidak menipu anda ...

Walau bagaimanapun, dalam pencarian untuk mencari makanan yang membantu meringankan kelaparan, kami memilih makanan ringan yang tidak membantu menurunkan berat badan. Dan di sini kami menawarkan anda empat dengan maklumat mengenai ahli pemakanan sukan, Nancy Clark.

1. Yogurt dengan granola . Sebelas cangkir granola boleh menambah sehingga 300 kalori dan 15 gram lemak untuk diet anda. Sebaliknya anda boleh mengambil yogurt rendah lemak dengan buah.

2. Smoothie. Campuran susu dengan buah seperti pisang atau stroberi boleh menyediakan antara 300 hingga 400 kalori A smoothie boleh menjadi makanan ringan yang baik, asalkan susu bebas laktosa.

3. Anggur Setiap orang mempunyai kira-kira lima kalori, bermakna jika anda mengambil tinju, anda akan menelan sekitar 200 kalori.

4. Tuna dengan cookies. Tuna adalah sumber yang baik protein tanpa lemak, tetapi jika anda menggabungkannya dengan keropok, ia bukan pilihan yang baik, kerana ia menggunakan tujuh hingga lapan hidangan (300 kalori dalam jumlah).

Perkara terbaik untuk mengurangkan berat badan adalah untuk mengekalkan diet seimbang dan dos senaman harian. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda!

Ubat Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (April 2024).