10 makanan yang harus anda hindari

Penyelidik-pelajar Universiti New Zealand Mereka baru-baru ini mengenal pasti senarai makanan terburuk yang harus anda hindari jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan.

Di antara cadangannya, para pakar mencadangkan agar tidak terkesan (kurang bernasib baik) dengan label makanan yang mengatakan "cahaya", "sihat", "semula jadi" atau dengan "kalori yang rendah". Sebagai contoh: granola dijual sebagai produk rendah lemak dan rendah kalori, padahal sebenarnya ia tidak.

Dalam pengertian ini, Rebeca Castro Leyva, Ketua Pemakanan dan Dietetik Hospital Besar Zon 2-A Troncoso dari IMSS, bersetuju dengan pakar New Zealand dan memastikan bahawa makanan ringan tidak ajaib atau menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia mengandungi bahan tambahan, sayuran atau sintetik, yang penggunaannya setiap hari bahkan boleh menjadi masalah kesihatan pada organ-organ utama, seperti buah pinggang .

Untuk mengambil makanan yang betul tanpa mengambil produk ringan, anda mesti mengeluarkan lemak dari makanan semula jadi, makan mereka yang mempunyai lebih banyak serat dan minum purata dua liter air sehari, mengesyorkan pakar diet ini.

 

10 makanan yang harus anda hindari

Walaupun senarai penyelidik Universiti Otago, New Zealand mengandungi 49 makanan (kebanyakannya kurang dimakan di Mexico), di GetQoralHealth kami memberitahu anda yang 10 yang mempunyai banyak kalori dan beberapa faedah pemakanan.

1. Roti putih Ia tidak mempunyai nilai pemakanan dan penuh dengan karbohidrat.

2. Sereal tanpa gula. Mereka biasanya mengiklankan mereka sebagai "bar tenaga rendah kalori", tetapi pada hakikatnya, mereka mempunyai sejumlah besar pemanis.

3. Minyak sayuran. Ia biasanya sangat diproses. Lebih baik memilih minyak zaitun tambahan dara.

4. Susu keseluruhan . Sekiranya anda memerlukan kalsium dalam diet anda, ia mungkin untuk menggabungkannya. Walau bagaimanapun, ia biasanya mempunyai banyak lemak. Susu skim adalah alternatif yang lebih baik, atau anda boleh mencuba susu kedelai atau badam.

5. Kentang . Kadang-kadang, tidak begitu buruk untuk menggunakan kentang, terutama jika mereka dikukus, dibakar atau dibuang. Walau bagaimanapun, mereka tidak digalakkan kerana kandungan kanji mereka yang tinggi.

6. Pemakanan Salad boleh menjadi sangat berkhasiat apabila dijadikan mudah . Gabungan cuka (yang mengawal gula darah) - dan minyak tumbuhan (penuh dengan asid lemak dan juga antioksidan) adalah bermanfaat. Tetapi perban "lemak sifar" mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi dan gula tersembunyi.

7. Sayur-sayuran boleh dimasak mentah atau ringan. Mengambil banyak serat boleh membengkak perut anda, yang akan membuat anda merasa gas dan juga boleh menyebabkan sembelit.

8. Sosej . Pakar juga tidak mengesyorkan penggunaan daging sejuk percuma atau rendah lemak. Walau bagaimanapun, lebih baik untuk makan ayam belanda atau dada ayam.

9. Jus buah periuk. Banyak kali, kerana tidak minum soda atau minuman manis, kami berfikir bahawa minum jus buah adalah pilihan terbaik untuk diet kami. Walau bagaimanapun, kita mesti berhati-hati kerana banyak jus buah perindustrian yang mempunyai aditif, pekat dan gula tambahan.

10. Kotej keju . Walaupun telah dicadangkan untuk menurunkan berat badan kerana kalori yang rendah dan peratusan tinggi protein yang membantu menjadikan kami lebih lama, sisi gelap keju kotej adalah kesannya terhadap tekanan kerana kandungan natriumnya yang tinggi.

Cawan 'ringan' boleh mempunyai sehingga 900 mg natrium, 35% daripada apa yang disyorkan dalam sehari.

Seperti yang anda lihat, beberapa makanan yang paling teruk untuk dimakan pada diet adalah sangat menakjubkan dan menghalang anda daripada mencapai matlamat anda: menurunkan berat badan.


Ubat Video: Hindari 10 Makanan Ini Demi Perut Rata | Fitness 101 (September 2021).