• April 25, 2024

Kadang-kadang tindakan mudah untuk keluar dari katil dan menghadiri aktiviti harian anda boleh menjadi usaha yang sukar untuk dicapai; tetapi bagaimana anda mendapati bahawa anda mengalami keletihan atau keletihan mental ?

Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Fisiologi Gunaan, keletihan mental boleh mempengaruhi tindakan penting untuk kesihatan kita; contoh, latihan, kerana ia tidak menjejaskan prestasi jantung atau otot tetapi persepsi tentang usaha yang akan dibuat, yang luar biasa, dan oleh itu meningkatkan kebimbangan dan kekurangan kami galakan untuk melaksanakannya.

Anda mungkin juga berminat: 3 alasan mengapa otak anda menjadi letih

Hari menjadi abadi!

The keletihan mental Ia boleh berlaku dengan sebab yang berbeza: tekanan buruh berlebihan, saraf ... Walau bagaimanapun, apa gejala mereka. Di sini kami membentangkan sebahagian daripada mereka.

1. Kelaparan sepanjang masa. Penyiasatan yang dibentangkan dalam Masyarakat untuk Kajian Kelakuan Pengambilan , mendedahkan bahawa keletihan Ia boleh menyebabkan kelaparan sepanjang hari, kerana ia terhindar dari tidur yang meningkatkan kadar hormon yang dipanggil ghrelin, yang menghasilkan kelaparan.

2. Anda kehilangan kawalan emosi anda. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh pakar Matthew Walker , a otak yang lelah Ia adalah 60% lebih mudah untuk bertindak balas terhadap imej negatif dan mengganggu. Melalui keletihan, orang kehilangan kemampuan untuk meletakkan emosi mereka dalam konteks dan mengawalnya.

3. Anda tidak tahu di mana anda meninggalkan perkara! Anda mencari kunci dan anda tidak dapat menemuinya, anda tidak boleh menumpukan perhatian. The keletihan boleh menghasilkan dalam badan anda masalah kognitif yang menjadikannya sukar bagi anda untuk meletakkan perhatian sepadan dengan tugas atau aktiviti anda.

4. Anda lebih canggung. Keletihan membuat kemahiran motor anda perlahan dan kurang tepat, seperti yang ditunjukkan Clete Kushida, dari Universiti Stanford untuk Penyelidikan Impian Manusia.

5. Kurang tidur. Satu kajian tentang Victoria University of Australia Nota pesakit keletihan mengalami tahap yang lebih tinggi gangguan tidur daripada pesakit dengan sklerosis berbilang.

Keletihan atau keletihan mental Ia bukan sahaja mempengaruhi keputusan anda tetapi juga kesihatan anda. Ingatlah bahawa rehat yang baik, pemakanan dan senaman yang seimbang boleh membantu anda mengelakkannya, dan menjalankan semua aktiviti anda.