• April 25, 2024

Sekiranya anda terbiasa tidur terlambat, saya mempunyai berita ... itu tidak bermakna anda tidak akan berehat, tetapi anda akan naik berat badan, itulah sebabnya ia mengambil kira masa terbaik untuk tidur dan menurunkan berat badan . 

Satu kajian tentang Universiti Northwestern, mendedahkan bahawa lebih baik tidur sebelum ini 12:45 pagi , kerana orang yang mendedahkan terlalu banyak, menjana tabiat makan yang tidak sihat dengan berehat kurang dan pada siang hari mengambil lebih banyak karbohidrat dan kurang sayur-sayuran.

Anda juga boleh melihat: 5 makanan yang dilarang sebelum tidur

Kajian itu melibatkan 96 orang dewasa berusia 18 hingga 50 tahun, yang membawa monitor untuk mengukur mereka aktiviti fizikal dan coraknya tidur selama seminggu

Tabiat makan adalah faktor penentu dalam hasilnya, kerana mereka yang tidur kurang dari 6 dan setengah jam, pada waktu malam; mereka mempunyai prestasi yang lebih rendah pada siang hari dan kecenderungan untuk mendapatkan berat badan.

Pentingnya jadual tetap

Mereka yang pergi tidur kemudian, menggunakan "makanan" atau " "makanan segera" , kekurangan masa atau keinginan untuk memasak. Pada orang umum secara fizikal kurang aktif daripada yang lain dan dengan Berat badan berlebihan .

Mereka yang menghasilkan tabiat yang bertanggungjawab untuk bangun awal, nampaknya mempunyai sifat di mana secara genetik mereka diprogramkan, dengan kadar metabolisme yang lebih tinggi dan pengambilan kalori dan lemak yang lebih rendah.

Semak, tidur pada slims masa

The kebiasaan yang baik Tidur mempunyai kesan yang luar biasa, kerana menurut kajian mereka yang tertidur selepas 12:45, boleh mendapatkan sehingga 900 gram sebulan jika mereka tidak mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal.

Mereka yang tidur lebih dan lebih baik, cenderung menjadi lebih pintar dan lebih kreatif , juga meningkatkan keupayaan pemikiran dan a metabolisme tangkas, yang membantu anda untuk memproses makanan anda dengan lebih baik dan menjaga anda dengan berat badan ideal.

Kerana anda membaca ini ...

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa membuat cadangan (DITERIMA)

Oleh itu, anda mesti mengambil teh hijau untuk mengurangkan berat badan

Ini adalah wajah wanita yang sempurna

4 akibat tidak kerap berhubungan seks

Ubat Video: Kesihatan lebih penting dari rasa dan harga makanan (April 2024).