Tidur petir

Beberapa kajian menunjukkan bahawa penorehan adalah kaedah yang baik untuk tubuh anda pulih, terutamanya apabila anda terlalu letih atau tekanan mengambil alih badan anda. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai jenis tidur yang menyesuaikan diri dengan keperluan anda.

Walaupun naps kelihatan dibuat untuk menyeksa kita perlahan-lahan, mereka sebenarnya boleh menjadi sekutu hari kita. Hari ini kita bercakap mengenai 3 jenis tidur yang sepatutnya anda ketahui dan di atas semua cuba sekali untuk merasai manfaatnya.

 

Tidur petir

Dalam tidur singkat ini (15 minit) anda akan mencapai tahap kedua tidur, yang bagus untuk meningkatkan ingatan. Yang penting adalah dengan cepat mendamaikan mimpi itu dan untuk itu kami mengesyorkan agar anda mencuba kelonggaran otot yang progresif: tegang dan melegakan otot-otot badan anda bermula dari kaki ke atas.

 

 

Tidur yang kukuh

Naps adalah yang terbaik apabila anda membawanya enam jam selepas bangun dan hanya selama 30 minit, kerana pada masa ini rentak sirkadian anda berkurang dan sensasi tidur meningkat. Anda akan mencapai tahap dua impian dengan baik dan anda akan dapat bangkit sebaik sahaja penggera berbunyi. Biasanya kita mencapai tidur yang mendalam selepas setengah jam, jadi apabila anda mengganggu siesta pada 30 minit anda akan mengelakkan perasaan seperti zombie.

 

Tidur yang tenang

Ini adalah ratu tidur siang kerana dalam 90 minit anda akan mencapai kitaran tidur lengkap. Penyelidikan menunjukkan bahawa manfaat kognitif dijana semasa tidur untuk tempoh masa ini. Juga apabila anda bangun, anda berasa segar dan beristirahat super (banyak seperti perasaan anda apabila anda bangun pada waktu pagi).

Yang penting ialah anda tidak lupa bahawa jenis kelamin ini saling melengkapi dan tidak menggantikan waktu tidur yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pulih.


Ubat Video: Suara Hujan Dan Petir - Untuk Terapi Tidur Dan Relax (Mac 2024).