• April 24, 2024

The tekanan , kekurangan masa dan penurunan ekonomi pelarut, adalah faktor yang mempengaruhi resolusi seseorang untuk melakukan senaman dan mengekalkan kehidupan yang sihat. Walau bagaimanapun, tidak ada masa dan yang aktiviti fizikal yang boleh menyesuaikan diri dengan irama ini?

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Chicago , dua hormon penting untuk metabolisme mempunyai tindak balas yang lebih berkesan apabila aktiviti fizikal dilakukan pada petang dan petang.
 

Tiada alasan untuk tidak mempunyai badan yang diingini ...

Penyelidikan, yang mempunyai penyertaan 40 lelaki antara 20 dan 30 tahun, mendapati bahawa mereka yang melakukan beberapa sukan pada sebelah petang dan malam mengalami penurunan yang lebih besar dalam tahap glukosa sebagai tindak balas kepada latihan dan peningkatan yang besar dalam tahap dua hormon: kortisol dan thyrotropin, yang kedua penting untuk pembaikan otot.

Walau bagaimanapun, apakah latihan yang ideal untuk tontonan pada waktu malam? Di sini kita beritahu tiga daripada mereka.

1. Berenang Ia adalah sukan yang sangat lengkap yang meletakkan semua pemain untuk bekerja otot badan dan membangunkan rintangan. Latihan berenang harmoni sistem pernafasan dan paru-paru. Berenang membolehkan sendi kehilangan berat badan.

2. Jogging. Keanjalan arteri meningkat. Oleh itu, kenaikan tekanan darah diserap oleh dindingnya dan mengurangkan risiko masalah vaskular.

3. Yoga Para penyelidik Wayne State University, mereka memberi jaminan bahawa ini senaman Ia meningkatkan keupayaan otak untuk mengekalkan tumpuan, mempelajari maklumat baru, mengekalkannya dan menerapkannya.

Bersenam pada waktu malam adalah amal untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, sebelum melakukannya, dalam hal berjoging di jalan, anda mesti mengambil kira beberapa langkah keselamatan. Ingat bahawa kesejahteraan anda ada di tangan anda.