• April 20, 2024

Daripada semua penyakit mental , gangguan itu cemas adalah orang-orang yang mempunyai kelaziman yang lebih tinggi, dianggarkan bahawa antara 13.6% dan 28.8% penduduk akan menderita beberapa dalam hidup mereka, menunjukkan Institut Psikiatri Negara Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

The gangguan kecemasan adalah pelbagai gambar psikopatologi, yang ciri utamanya ialah kehadiran ketidakselesaan yang berkaitan ketakutan , seperti ketidakselesaan, keputusasaan, ketakutan dan kebimbangan yang berlebihan, menegaskan institusi . Terdapat tabiat tertentu yang meningkatkan tahap kebimbangan .

Pencuri ketenangan

Jadi, anda boleh mengenal pasti jika dalam kehidupan harian anda, anda mempunyai mana-mana tabiat yang menaikkan kebimbangan , kami membentangkannya kepada anda seterusnya.

1. Minum kopi. Jauh daripada membantu anda, apabila anda melalui situasi rumit dalam hidup anda, kopi menggalakkan kebimbangan , kerana untuk membantu anda sentiasa berjaga-jaga merangsang sistem andasaraf . Apabila anda mempunyai sejarah gangguan ini, anda harus mengelakkannya sama sekali.

2. Tidur sedikit. The tidur Ia adalah penting untuk membaiki dan mengecas tenaga yang anda habiskan pada siang hari. Oleh itu, jika anda tidak tidur cukup salah satu akibat segera adalah kebimbangan, ia menunjukkan Eduard Estivill , ahli doktor tidur Persatuan Gangguan Tidur Amerika .

3. Menjadi tertekan. Sama ada kerja, pasangan atau persekitaran, tekanan menyebabkan 90% daripada gangguan kebimbangan dan kemurungan , laporan Alberto López Díaz , ketua kawasan itu Psikiatri Komuniti Hospital Psikiatri "Fray Bernardino Álvarez" Kementerian Kesihatan .

4. Menjadi mangsa. Sudah menjadi biasa bahawa sebelum masalah itu mudah difikirkan dan mengeluh kerana semuanya terjadi pada diri anda. Tetapi ini Kebiasaannya hanya mendakwa bahawa anda adalah mangsa yang berkesan kebimbangan , kerana awak otak tidak dapat menghasilkan bahan kesejahteraan, seperti dopamin o serotonin .

Untuk menukar pemikiran negatif , dalam video seterusnyaArie Schwartzman , pakar kesejahteraan, memberikan beberapa petua mudah tetapi berkesan.

5. Bekerja tanpa rehat. Tidak syak lagi kerja ia adalah salah satu aspek yang paling membimbangkan kehidupan, disebabkan kewajiban atau permintaan untuk prestasi; Walau bagaimanapun, apabila anda bekerja secara berlebihan untuk cuba mematuhi, kebimbangan Ia adalah salah satu emosi pertama yang mengubah organisma.

Sehingga anda boleh menyingkirkan emosi rumit ini, selain mengelakkannya tabiat yang menaikkan kebimbangan , anda perlu menggunakan teknik seperti yoga atau bahkan senaman , yang menghasilkan sensasi kebahagiaan dalam badan anda dan mempromosikan kesejahteraan anda. Jaga!

Ubat Video: Menemukan Pencuri Kecil (April 2024).