Nipis tangan anda dengan senaman ini

Salah satu latihan asas yang tidak sepatutnya hilang dalam rutin latihan anda adalah kadal untuk mengukuhkan senjata, kerana ia adalah salah satu pergerakan asas untuk menguatkan bahu dan memihak kepada perkembangan massa otot.

Jorge Rodríguez, pakar latihan di Sport City, memastikan bahawa kadal adalah yang ideal dalam kursus halangan kerana mereka membantu anda menguatkan lengan, dada, perut, punggung dan kaki.

Jika anda ingin menikmati faedah kadal, tetapi anda bosan selalu melakukan pergerakan yang sama, jurulatih Jorge Rodríguez memberikan anda beberapa contoh menyenangkan untuk menjalankan badan anda:

Menurut portal itu GuíaFitness , apabila melakukan beberapa siri kadal anda menggalakkan peningkatan kekuatan kopral, kerana anda bekerja trunk dan belakang, serta otot dalam lengan, kaki dan punggung.

Jurulatih Jorge Rodríguez memberi butiran bahawa anda mesti menjaga postur anda semasa latihan, untuk mengelakkan kecederaan atau air mata, sebagai contoh, tidak pernah membenarkan pinggul anda jatuh terlalu rendah, bayangkan anda adalah papan.

Malah, kadal-kadal untuk mengukuhkan senjata adalah ideal untuk wanita, kerana ia membolehkan mereka mengekalkan payudara, punggung dan menghidupkan kaki, bebas dari kerontokan atau selulit. Dan anda, berapa kali seminggu anda melakukan push-up untuk menguatkan tangan anda?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: Cara Membentuk Otot Biceps dalam 5 Menit (Mac 2024).