• April 25, 2024

Keletihan, mood buruk, sakit kepala dan putus asa adalah beberapa sensasi yang anda alami semasa anda tidak berehat dengan baik. Untuk ini ditambahkan jika jika anda tidur teruk anda boleh hidup kurang .

Cara tidur anda menentukan fizikal, mental dan, terutamanya, status kesihatan anda, "katanya. Reyes Haro, pakar dalam bidang neurofisiologi klinikal oleh Institut Neurologi Kebangsaan.

Ahli Institut Perubatan Pengetahuan Integral Mexico yang meyakinkan bahawa mereka yang tidur dengan teruk akan hidup kurang.

Tidur kurang mempercepatkan proses genetik perkembangan penyakit yang ada dalam sejarah keluarga anda sebagai tahap trigliserida atau kolesterol, hipertensi, diabetes dan sindrom metabolik yang tinggi.

Atas sebab ini, jangka hayat dikurangkan di kalangan mereka yang kurang tidur, bekerja pada waktu malam atau telah beralih atau "berputar".

Ini berlaku jika anda tidur kurang dari enam jam ...

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine Preventive mendedahkan bahawa mereka yang tidur kurang dari enam jam mengurangkan perbelanjaan lima tahun hidup, perceraian tiga kali lebih banyak daripada mereka yang beristirahat dengan baik, dan 40% lebih mungkin mengalami gangguan neuropsikologi, pencernaan dan kardiovaskular.

Di samping itu, jika anda bekerja pada waktu malam dan tidur pada siang hari, lebih biasa bagi anda untuk mengalami insomnia, kerengsaan, kebimbangan, kemurungan, serangan panik, penyakit jantung dan penagihan dadah.

Untuk mengelakkan ini, pakar Reyes Haro mengesyorkan mengamalkan tiga tabiat yang memberi anda impian berkualiti:

1. Mempunyai keadaan yang betul
2. Bahawa mimpi itu berterusan (sekurang-kurangnya terganggu mungkin)
3. Semoga impian menjadi jauh

Kebersihan tidur yang baik nikmat yang sihat dan membuat anda sentiasa berjaga-jaga sepanjang hari. Bersorak untuk mengamalkan mereka!

Ia juga mungkin menarik minat anda

4 makanan yang harus anda hindari pada waktu malam

5 alasan untuk tidak menjadi "yang lain"

5 kerosakan pewarna rambut menyebabkan kesihatan anda

Cecair untuk mengurangkan berat badan dan memperbaiki pencernaan

Ubat Video: 8 Resiko Akibat Kekurangan Sinar Matahari (April 2024).