Ini adalah formula untuk memerangi tekanan

• April 24, 2024

Siapakah di antara kita yang tidak menjadi mangsa tekanan? Setiap hari kita menghadapi situasi yang teruk seperti tanggungjawab kerja, lalu lintas, kekurangan wang, penyakit orang yang disayangi, antara lain.

Berita baiknya ada di sana 3 helah ringkas untuk mengubahnya dan jangan biarkan diri anda diatasi dengan tekanan.

Ambil perhatian:

Tulis apa yang anda rasa

Salah satu teknik terbaik untuk mengakhiri tekanan ialah untuk mengenal pasti dari mana ia datang dan bagaimana ia membuat anda merasa: Sama ada di tempat kerja, di rumah atau di dalam keluarga anda sendiri, adalah penting untuk anda namakannya.

Oleh kerana anda mengenal pasti bahawa anda telah menyukai ini, gunakan buku nota dan simpan diari kecil di mana anda membahagi kunci anda menjadi tiga lajur:

1 Apa yang membuatkan anda tertekan?

2 Mengapakah anda membuat anda merasa seperti itu?

3 Adakah anda mempunyai penyelesaian?

Dan jawab setiap daripada mereka, dengan cara ini anda dapat lebih jelas kerana anda merasakan seperti itu; Saya juga mendapati bahawa selepas mengosongkan minda menulis ini, anda berhenti merasakan dan sentiasa memikirkannya.

Bawa diri anda untuk melakukan senaman

Ia adalah yang terbaik yang boleh anda lakukan! Untuk berlatih beberapa sukan, untuk mengambil beberapa jenis pilates atau aktiviti lain yang membayangkan usaha fizikal, akan membantu anda untuk melepaskan tenaga dan kecemasan yang menyebabkan anda tekanan.

Dan lebih lagi pada hari-hari ketika kamu tidak merasa seperti itu; Jika anda takut kehilangan kelas anda, jemput kawan itu untuk memberi sokongan untuk menggalakkan anda pergi.

Tinggal sibuk

Dan aktifkan minda anda. Mengapa? Dengan cara ini, anda tidak akan memberi kuasa kepada pemikiran yang menimbulkan tekanan.

Satu cara yang saya lakukan adalah merancang minggu saya, jadi saya boleh mempunyai idea yang lebih jelas mengenai apa yang perlu saya lakukan, masa yang saya akan habiskan bersama mereka dan bagaimana saya akan menyelesaikannya.

Mempunyai pesanan dalam hari ke hari membantu anda tidak merasa tertekan dan anda terlupa sesuatu.

Kesopanan Lola memberitahu saya @MelodijoLola

Ubat Video: Beginilah Cara Soda Merusak Tubuh Dalam 65 Menit (April 2024).