• April 24, 2024

Adakah anda menderita setiap kali malam datang dan, tidak kira berapa keras anda mencuba, anda tidak boleh memukul mata? Kurang tidur mungkin kerana anda mempunyai beberapa kilo tambahan ...

Inilah yang dikatakan sains

Menurut penyelidik di University of California, Berkeley, di Amerika Syarikat, mengurangkan sentimeter daripada abdomen boleh meningkatkan sehingga dua puluh peratus kualiti tidur.

Kesan dua arah

Tidur dengan baik juga membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Bagaimana? Mengawal selia hormon ghrelin dan leptin . Yang pertama menghantar isyarat kepada otak daripada lapar dan, yang kedua, yang kenyang . Apabila tahap keduanya berada di bawah kawalan, tidak ada dorongan untuk makan terlalu banyak.

Petua lain untuk memberikan diri anda kepada "lengan Morfeo":

- Jika anda akan menonton televisyen, ia mengurangkan kecerahan (otak anda tidak akan diaktifkan)

- Elakkan bunyi yang berlebihan

- Matikan lampu

- Makan malam yang ringan

- Minum segelas susu panas

- Dengar muzik santai

- Matikan telefon

- Elakkan kopi

- Latihan dua jam sebelum tidur

- Lupakan apa-apa kebimbangan

Menginap pada berat ideal anda, ikuti petua ini dan tukarkan insomnia.

Kerana anda membaca ini ...

Apa yang perlu anda ketahui mengenai viagra krim

Kunyit lebih baik daripada ibuprofen untuk ...

5 bahaya makan di hadapan TV

Diet Viking, menurunkan berat badan dan menjaga otak anda