Seribu perkara di kepala?

Marches, lalu lintas, masalah di pejabat, dengan pasangan atau keluarga, kehidupan semasa mempunyai beberapa aspek yang banyak menghasilkan tingkat kecemasan dan tekanan yang tinggi, bahkan apabila setiap orang meminta penyelesaian segera; Tetapi adakah mungkin bahawa agitasi ini dapat mengurangkan tekanan?

Mengikut kajian yang dijalankan di Kongres Perubatan Perilaku Antarabangsa Kesepuluh di Jepun, Mengunyah gusi boleh melegakan kebimbangan, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kepekatan dan mengurangkan tekanan. Malah, tahap kortisol dikurangkan sehingga 16%.

 

Seribu perkara di kepala?


Untuk Jan Bruce, pakar portalmeQuilibrium , kekurangan tumpuan dalam tindakan seperti: bercakap di telefon, mendengar kawan atau melakukan pekerjaan atau tugas boleh menjadi faktor yang menimbulkan tekanan. Ini kerana mereka cuba menjalankan pelbagai aktiviti, jadi kadang-kadang ia mengambil masa yang lama untuk menyelesaikannya dan menghasilkan tekanan.


Tergesa-gesa kita untuk beradaptasi dengan kadar yang lebih cepat dan lebih menuntut bermakna bahawa setiap detik kita mengganggu aktiviti atau perbualan, jadi pakar Bruce menawarkan 5 petua untuk mencapai kepekatan yang lebih baik dan mengurangkan tekanan dengan cara ini:

1. Cari tempat yang tenang. Sekiranya perlu, bawa orang itu ke satu sisi atau di kawasan di mana peluang terganggu dikurangkan.

2. Simpan telefon bimbit anda Tidak ada gangguan dalam perbualan daripada teknologi. Sekiranya anda mempunyai meja atau meja, buzz atau buzzer adalah cara yang ideal untuk memecahkan kepekatan.

3. Jeda Apabila orang itu selesai apa yang dia mahu katakan, tunggu sebentar untuk terus ke topik seterusnya. Ini menunjukkan bahawa anda benar-benar mendengar.

4. Elakkan melawat rangkaian sosial.

5. Cuba lakukan satu aktiviti demi satu. Ingat bahawa anda bukan mesin, dan terdapat tindakan yang memerlukan lebih perhatian dan kepekatan pada bahagian anda.

Menurut pakar itu Charles Raison, penyiasat utama kajian yang dijalankan oleh in Emory dan pakar kesihatan mental dari saluran CNNHealth, amalan meditasi Lojong Tibet, dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan respon sistem imun. Ingat, kesihatan anda berada di tangan anda.