• April 20, 2024

The ikan adalah salah satu makanan kaya omega 3. Asid lemak omega 3 (asid linolenik ) membantu pembentukan hormon dan fungsi sistem kekebalan yang betul.

Makanan yang kaya dengan omega 3, memainkan peranan aktif dalam pembentukan membran neuron, yang sesuai dengan fungsi sistem saraf pusat, khususnya otak. Atas sebab itu GetQoralHealth mengesyorkan resipi berikut dengan ikan yang boleh dimasukkan dalam kebanyakan diet. Manfaat!

Tilapia dengan oren (4 bahagian)

Bahan-bahan

Tilapia fillet (400 g)

Jeruk (200 g)

Bawang (20 g)

Minyak zaitun (20 ml)

Garam bawang putih dan lada secukup rasa

Persediaan

Basuh dan peras jeruk, basuh dan longkang ikan, musim dengan garam dan lada. Dalam bekas meletakkan ikan dan tambah jus oren. Tutup bekas dan penyejuk selama satu jam. Cincang bawang dan bawang putih. Acitrone, dalam kuali, bawang dan bawang putih. Ambil yang ikan jus dan goreng di kedua-dua belah pihak. Tambah jus oren dan masak dengan api yang rendah sehingga ia mengurangkan sedikit.

Jika anda bercadang untuk memasukkannya ikan dalam diet anda, anda harus tahu bahawa ia adalah makanan yang mudah dicerna, namun jangan lupa bahawa kecernaan ikan Ia secara langsung berkaitan dengan cara memasaknya, cuba untuk menggabungkannya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Teruskan dan cuba, makanan kaya omega 3 juga ditunjukkan untuk meningkatkan mood orang. Dan anda, bagaimana perasaan anda hari ini?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Selamat Datang ke Kolej Komuniti oleh Chef Kamarul (April 2024).