• April 19, 2024

Satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Stanford Ia mencadangkan bahawa dengan mengurangkan produktiviti jam kerja digemari. Bagaimanapun, tanda-tanda apa yang boleh memberitahu anda bahawa anda bekerja terlalu banyak, dan masa rekreasi anda sedikit?

Sindrom keletihan kronik Ia timbul selepas menyampaikan tahap tekanan yang tinggi, dan dicirikan oleh masalah tidur, sakit otot, masalah ingatan dan kepekaan pada nodus limfa leher dan ketiak. Dan dalam jangka panjang, ia dapat mengurangkan bukan sahaja kerja, tetapi juga aktiviti dengan keluarga dan rakan-rakan, "kata sebuah artikel dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Masa untuk bersenang-senang?

Ini bukan satu-satunya tanda yang menunjukkan bahawa anda harus bekerja kurang dan mempunyai lebih banyak keseronokan. Di sini kami membentangkan kepada anda orang lain dengan maklumat portal OCCMundial.

1. Apa? Saya tidak faham awak

Tekanan menjejaskan kebolehan kognitif: penurunan kepekatan, membuat keputusan sukar, kerana keadaan dan akibatnya tidak boleh diasimilasi.

2. Tubuh anda sakit

Membelanjakan masa yang lama di tempat kerja membawa kepada tabiat buruk: penggunaan kopi, gula dan makanan yang tinggi lemak; menurunkan aktiviti fizikal dan, dalam beberapa kes, pengambilan alkohol.

3. Minat yang sedikit

Anda tidak boleh bangun pada waktu pagi untuk pergi bekerja, mengapa? Anda hanya tidak merasa bermotivasi, anda hanya boleh mengalami rasa kesedihan dan kebimbangan.

4. Semuanya mengganggu anda

Keseronokan yang anda rasa dalam melakukan kerja anda telah berkurang; Malah apa yang anda alami bukannya kekecewaan, sinis dan perubahan mood yang kerap di dalam dan di luar kerja.

5. Anda merasa terharu

Perasaan ini dicirikan oleh rasa kesedihan, kebimbangan, kegusaran atau ketidakselesaan kerana keadaan yang dialami. Terutama kerana tekanan yang dihasilkan.

6. Anda tidak mempunyai kehidupan sosial

Apabila anda hidup untuk bekerja, ia adalah perkara biasa untuk menumpukan waktu yang kurang dan kurang kepada kehidupan sosial. Oleh kerana keletihan atau kelebihan aktiviti anda mula membatalkan mesyuarat dan acara dengan rakan anda.

7. Anda bermula tetapi anda tidak selesai

Kerja dan pengurus peribadi anda tidak menentu, iaitu, tidak lengkap sehingga berakhirnya aktiviti yang anda miliki pada masa itu. Ini bukan kerana anda tidak mampu, anda hanya mempunyai keletihan mental yang menghalang anda daripada mempunyai kepekatan yang mencukupi.

Jika anda tidak mempunyai peluang untuk bercuti, pilihan untuk membuat kerja anda lebih seronok dan santai adalah dengan berjalan kaki selama 10 minit. Oleh kerana senaman akan membolehkan anda mengoksigenkan otak anda dan meningkatkan pengeluaran serotonin (hormon keseronokan).

Ubat Video: LATSITARDANUS 35, masa bersenang-senang bagi-bagi uang (April 2024).