Petua untuk kasut yang sihat

• April 20, 2024

Kasut yang sempurna tidak wujud, tetapi ia adalah yang sempurna untuk anda. Adalah penting untuk menentukan dari usia muda apa jenis kasut melindungi kaki anda dan membantu postur yang betul di belakang anda supaya anda tidak mengalami masalah yang sama, lesi kulit dan ubah bentuk.

Pada masa ini, kasut adalah bergaya tumit tinggi , yang berkisar dari 12 cm hingga 16 cm tinggi, yang menyebabkan kaki berada dalam kedudukan berbahaya yang menyebabkan, dari masa ke masa, postur yang tidak betul untuk badan.

Montserrat Calymayor, pakar dalam perubatan fizikal dan pemulihan klinik fisioterapi Chimalistac, menyebutkan bahawa kira-kira 95% wanita yang datang ke klinik mereka dengan masalah disebabkan kasut, mengembangkan plantar fasciitis sejak hujung kaki sangat dimampatkan oleh beberapa jenis daripada kasut, yang menyebabkan titik sokongan berubah dalam perarakan yang menghasilkan masalah lutut, pinggul dan tulang belakang. "Ia kini disyorkan bahawa orang yang mengalami masalah tulang belakang mengelakkan penggunaan tumit secara menyeluruh dan jika mereka menggunakannya yang lebih baik dengan platform, "katanya.

"Pada kanak-kanak, orang-orang muda dan lelaki masalah terbesar yang wujud ialah penggunaan kasut tenis yang ketat dengan satu-satunya harta rampasan yang sangat tipis, sejak satu ini menyebabkan keradangan pada kaki tunggal "menunjukkan Calymayor.

Tabiat untuk menggunakan kasut yang betul

Menurut kajian yang dilakukan oleh University Complutense of Madrid, "Pengetahuan mengenai kasut dan tabiat penggunaan yang betul dalam populasi universiti", Cadangan berikut dibuat untuk kasut yang sihat:

- Kasut yang diperbuat daripada bahan semulajadi yang membenarkan peluh kaki, kerana pengumpulan peluh menyokong nikmatnya pertumbuhan bakteria , kedua-dua kaki dan kasut.

- Dalam potong mengesyorkan bahawa bahagian atas kasut diperbuat dari kulit lembut dan fleksibel.

- Harus ada bala bantuan di kawasan tumit , kerana ini memberikan kestabilan yang lebih besar kepada kaki.

- Kasut mesti menyesuaikan diri dengan lebar dan panjang kaki supaya tidak ada pemampatan . Jari-jari harus mampu bergerak di dalam kasut semasa berjalan-jalan biasa dan di peringkat yang berbeza, tips kaki terlalu sempit tidak disyorkan.

- Sepatu harus fleksibel tetapi tidak berubah, menyampaikan hujung jari untuk mengelakkan diri. Mereka tidak boleh terlalu tebal atau terlalu nipis. Sarung kulit disyorkan untuk peluh kaki yang lebih baik. Sarung getah sangat baik kerana mereka mempunyai penyerapan impak yang lebih besar , cengkaman yang kukuh dan bertahan lebih lama.

- Tumit tinggi meningkatkan mampatan pada peringkat sendi instep dan jari kaki yang memihak kepada kecacatan dan lesi kulit secara digital disebabkan oleh gelongsor jari ke hujungnya.

- Adalah disyorkan bahawa tumit dikira dengan pangkalan yang luas dan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, kerana kedua-dua menyebabkan patologi di kaki. Ketinggian disyorkan pada tumit wanita adalah dari 2 hingga 4cm. Dan pada lelaki 2 hingga 3 cm.

- Kesan tumit tumit tidak hanya tertumpu pada kaki tetapi meluas ke pergelangan kaki, lutut, pinggul dan tulang belakang. Hadkan fungsi pergelangan kaki dan kuasa untuk membengkokkan lutut, pinggul menyokong lebih banyak tekanan dan pusat graviti di hadapan menyebabkan hiperlordosis yang akhirnya dapat mengembangkan proses degeneratif di sendi.