Petua untuk pemakanan yang baik

• April 25, 2024

Makan makanan yang seimbang dan sihat adalah penting pada setiap peringkat kehidupan. Penuaan tidak bermakna mengabaikan tabiat makan atau penampilan kita. Oleh itu, kami membentangkan beberapa petua Penilaian dan Pemakanan Pemakanan Orang Tua yang dibuat oleh IMSS pada 2010 ini.

1.- Elakkan makanan dengan beberapa nutrien seperti gula meja dan tepung halus .

2.- Mengurangkan pengambilan karbohidrat mudah , kerana hipoglisemia boleh berkembang.

3.- Memasak tidak hanya mengambil kira keperluan pemakanan mereka, tetapi juga rasa dan keinginan orang tua.

4.- Termasuk, dengan nasihat pakar, vitamin tambahan seperti kalsium , vitamin D, B, asid folik, magnesium, besi, dan lain-lain

5.- Makan banyak makanan semulajadi .

6.- Makan makanan kaya serat , untuk meningkatkan fungsi usus anda.

7.- Latihan secara berterusan dan beransur-ansur, untuk meningkatkan peningkatan nafsu makan, yang banyak kali dalam tahap kehidupan ini, hilang.

8.- Elakkan minuman kaya kafein atau alkohol .

Ubat Video: petua cara pemakanan yang sihat (April 2024).