Tips untuk dimakan semasa kehamilan

• April 18, 2024

Jika anda mahu mengekalkan berat badan yang sihat dan memperoleh nutrien yang anda perlukan dan bayi anda, di sini kami memberitahu anda bagaimana untuk mencapainya, supaya anda sihat dan anda hanya meningkatkan satu kilo yang sesuai setiap bulan.

Ia adalah satu kebohongan bahawa hakikat bahawa anda hamil membolehkan anda makan terlalu banyak; Anda menghadapi risiko menjadi ibu gemuk dan akibatnya, bahawa risiko bayi anda berlebihan berat badan, meningkat.

Menurut pakar sakit puan, Gerardo Tinoco, apa yang harus anda lakukan untuk makan dengan sihat dan kelihatan lebih cantik dari sebelumnya, adalah berikut:

1. Ambil sebelum hamil, 5 miligram sehari asid folik dan jika anda hamil, anda boleh mengambil 8 miligram sehari.

2. Kurangkan pengambilan jus ; memilih buah-buahan, seperti epal, pir atau plat medium papaya. Buah-buahan ini mengandungi beberapa kalori dan kaya dengan antioksidan dan mineral.

3.- Makan besi: Anda boleh mencari mineral ini dalam daging merah dan sayur-sayuran hijau seperti bayam, labu dan salad. Besi membantu untuk memetabolisme lemak dan makanan dengan lebih baik.

4. Memilih susu skim , kerana ia mengandungi kurang lemak, lebih mudah dicerna dan tubuh anda mengubahnya menjadi otot dan tidak menjadi lemak.

5.- Hadkan pengambilan garam anda , kerana kelebihan natrium akan menyebabkan anda mengekalkan cecair, anda membengkak dan akibatnya anda berasa lebih meradang; Ini boleh membuat anda mendapat berat badan.

Ubat Video: Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda (April 2024).