Petua untuk belajar berjalan

• April 18, 2024

Sekiranya anda membuat keputusan berlari kerap sebagai satu bentuk latihan praktikal untuk menurunkan berat badan Anda berada di jalan yang betul.

Berjalan adalah satu aktiviti yang baik yang dapat memberikan tubuh anda dengan a senaman kardiovaskular o aerobik ideal Al berlari berpeluh Secara mendalam, isyarat bahawa tubuh anda metabolisasi lebih pantas dan pembakaran lemak yang disimpan, tetapi anda perlu melakukannya dengan selamat dan selamat. Jika anda seorang pemula, berikut adalah beberapa petua yang berguna untuk dijadikan panduan.

The senaman Biasa adalah ideal. Anda mendapat lebih banyak tenaga, kemungkinan membangunkan penyakit daripada hati mereka dikurangkan, anda tidur lebih baik , awak berehat dan anda akan kehilangan berat badan .

1. Sebelum memulakan program senaman Adalah mudah untuk anda berjumpa dengan doktor anda. Terutamanya jika anda mempunyai masalah hati , Obesiti , penyakit pernafasan dan keletihan kronik .

2. Mulakan dengan a program hiking . Anda boleh berjalan atau berjalan jarak yang lebih pendek pada permulaan program.

3. Sedikit demi sedikit, anda boleh meningkatkan kekerapan jarak, jangka masa dan mingguan.

Oksigenkan hati anda

The berlari dan latihan lain, apabila dilakukan dengan betul, boleh membantu hati boleh kurang. Apabila hati berdegup lebih lambat, terutamanya semasa jam anda Relaksasi (seperti waktu tidur atau bangun pagi) bermakna bahawa hati Ia mengepam lebih banyak darah ke seluruh tubuh dalam setiap pukulan.

Buat ujian mudah. Jadikan anda hati boleh seminit setiap hari, sebaik sahaja bangun pagi.

Sekiranya nadi anda lebih tinggi hari ini berbanding hari ini, ia bermakna anda membesar-besarkan senaman anda. Teruskan dengan program anda apabila kadar degan jantung normal.

1. Dengarkan badan anda. Selepas berlari Adalah normal bahawa anda merasa letih. Malah, mungkin ada masalah otot yang boleh diterima.

2. Berhati-hati Jika anda merasa pening atau jika anda mengalami sakit dada selepas aktiviti itu. Ini mungkin bermakna anda telah dibesar-besarkan dan melebihi ambang. Apabila anda merasakan ini, kurangkan latihan dan segera meminta pandangan doktor anda.

Ubat Video: Cara Mengajari Anak agar Cepat bisa Berjalan (April 2024).