Petua untuk dikendalikan oleh Amanda Rosa

• April 25, 2024

Running adalah satu cara untuk membentuk dan membebaskan mereka ketegangan dan tekanan terkumpul, jadi penting untuk belajar untuk menikmatinya dan mengambil kira syarat yang diperlukan untuk melakukannya dengan betul, sebagai kebaikan pemanasan rutin dan cukup teknik pernafasan .

Dalam pengertian ini, dalam temu bual dengan GetQoralHealth , pemandu Amanda Rosa da Silva memberi kami beberapa cadangan untuk menjadikannya satu aktiviti yang menyenangkan dan juga membawa anda untuk memenuhi matlamat yang anda tetapkan:

Apabila bersenam, sama ada ia berjalan, berjalan atau apa-apa aktiviti fizikal lain, otot memerlukan lebih banyak oksigen . Oleh itu, adalah perkara biasa apabila kita menjalankan kita kekurangan pernafasan .

The paru-paru mereka bekerja lebih intensif untuk menyerap ini oksigen daripada udara yang kita nafas, jadi juga penting untuk menjadi selesa dan bernafas OK apabila melakukan aktiviti. Oleh itu, kami membentangkan beberapa petua untuk teknik yang lebih baik, menurut sportfactor.es:

1. Anda boleh memilih kaki untuk memulakan kitaran penyedutan dan pernafasan , contohnya, kaki kanan dan kiri masing-masing. Apabila kaki kanan anda menyentuh lantai, tarik nafas dan apabila kaki kiri anda sama-sama menghembus nafas.

2. Anda pernafasan Ia mesti mendalam pada mulanya. Ambil nafas dari perut, ini akan membantu mengurangkan sakit kuda.

3. Anda boleh memasukkan corak irama. Ambil dua langkah untuk menyedut dan dua lagi menghembus nafas. Sekiranya anda berlari dengan perlahan, nombor itu boleh ditingkatkan dan sebaliknya jika anda berjalan dengan cepat.

4. Semasa berjalan, rahang anda harus santai dan mulut anda harus dibuka sedikit. Ia akan membantu anda bernafas lebih mudah dan dengan cara yang lebih baik.

5. Main dalam persekitaran yang tenang. Berjalan di jalan atau jalan tidak akan membantu anda mengikuti corak pernafasan kerana gangguan

Ingat bahawa belajar yang baik teknik pernafasan akan menjadikan anda pelari yang lebih cekap, ketahanan anda akan bertambah baik, dan aktiviti fizikal anda juga akan lebih banyak menyeronokkan dan santai.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru