Tip vs minuman kalori yang tinggi

Cuba untuk mengurangkan penggunaan makanan yang tinggi lemak, serta minuman dengan ramai kalori , adalah beberapa strategi utama dan pertama yang disarankan oleh pakar pemakanan untuk menjalani diet yang sihat dan menurunkan berat badan, menurut pakar dari Universiti California di Berkeley.

Untuk mengetahui implikasi penggunaan minuman dengan ramai kalori , yang mana lebih banyak dan akibatnya, kami membentangkan video berikut siri kami Tips untuk Kurangkan Berat .

Anda juga mungkin berminat: Mexico, pengguna minuman ringan terbesar

 

Tip vs minuman kalori yang tinggi

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti apa minuman dengan ramai kalori Biasanya termasuk dalam diet anda, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengurangkan penggunaannya, serta untuk mengimbangi pengambilan kalori supaya ia tidak menjejaskan berat badan yang sihat atau kehilangan. Untuk ini Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit di Amerika Syarikat , mereka mengesyorkan:

1. Baki Kalori dimakan = makanan dan minuman . Menghabiskan kalori = fungsi tubuh dan aktiviti fizikal. Cuba untuk memiringkan skala ke arah yang dipakai dengan lebih banyak aktiviti dan fungsi tubuh.

2. Minuman beralkohol. Petua untuk mengurangkan penggunaan minuman beralkohol , yang biasanya diiringi oleh makanan ringan , adalah untuk menelan antara satu minuman dan dua gelas air, jadi pengambilan anda akan kurang dan juga menghindari mabuk.

3. Minuman ringan . Untuk minum kurang makanan ringan yang ideal adalah sebahagiannya menggantikannya dengan air, yang boleh menjadi rasa (tetapi tanpa gula) dan digabungkan dengan air mineral, sekiranya kehendak "buih" atau untuk menunjukkan kesan yang sama.

4. Minuman dengan kafein. Mengonsumsi teh (hijau) juga boleh membantu anda menyingkirkan keperluan kafein yang biasanya anda rasakan, seperti ini minum mengandungi dos kecil (jauh kurang daripada soda ) kafein semulajadi.

5. godaan . Ia pecah dengan rutin dan adat yang termasuk penggunaan jenis ini minuman , nasihat yang sangat mudah tetapi berkesan, adalah untuk terus sibuk dan jauh dari godaan, jadi elakkan membeli atau menggantikannya dengan rangsangan yang berbeza tetapi sihat, memberikan hasil yang baik.

Ingat bahawa jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangkan pengambilan makanan anda dan anda minuman dengan ramai kalori . Menggalakkan perubahan tabiat dan setiap hari mengiktiraf usaha itu, adalah salah satu kunci untuk menghasilkan keputusan yang besar dalam masa yang singkat.


Ubat Video: Kalori Mie Instan vs Nasi Putih (Mac 2024).