• April 25, 2024

Orang dengan kanser Mereka mungkin mengalami atrofi otot kerana tidak aktif, jadi penting untuk mengekalkan mobiliti fizikal mereka dengan maksimum dengan mengambil kira status kesihatan mereka. Yayasan José Carreras terhadap Kanser mencadangkan setiap siri latihan dengan intensiti lembut.

Ahli fisioterapi persatuan ini mencadangkan satu siri latihan untuk orang yang mempunyai kanser , sebagaiberjalan luaran "Sekalipun orang terpaksa beristirahat setiap kali sedikit, lebih baik untuk melakukan usaha kecil, karena ketika berjalan, seluruh tubuh dilaksanakan secara umum, peredarannya bertambah dan perubahan lingkungan".

Kerjasama dengan keluarga dan rakan-rakan adalah asas, kerana ia berfungsi sebagai dorongan supaya pesakit tidak menyisihkan aktiviti fizikal , walaupun selalunya mood yang biasanya berlaku sepanjang rawatan.

Orang yang berada dalam rehat mutlak boleh mengalami masalah peredaran, ulser dengan tekanan tinggi, atrofi otot, ketegangan dan ketegaran. Ahli fisioterapi Yayasan Josep Carreras mengesyorkan:

Untuk mengaktifkan semula peredaran

1. Naikkan lengan anda ke arah siling dengan siku anda di lanjutan, buka dan tutup tangan anda. Di tempat yang sama melakukan bulatan di kedua arah dengan lengan.
2. Dengan kaki melipat dan tumit kaki yang terletak di atas katil, lekapan flexo-kaki (bergerak ke atas dan ke bawah tanpa mengangkat kaki). Di kedudukan yang sama melakukan bulatan dengan kaki di kedua-dua arah.

Untuk mengekalkan nada otot

1. Dengan kaki mengulur, letakkan tuala yang dilancarkan di tilam di bawah lutut. Lutut harus memberi tekanan pada tuala, menyimpan beberapa saat dan berehat (tanpa mengangkat kaki), tekan, tahan dan berehat dan kemudian dengan kaki yang lain.
2. Buat pergerakan dengan satu lengan dan letakkan rintangan dengan yang lain, contohnya dengan meluruskan siku, membawa lengan membentang ke arah telinga, memisahkan lengan badan dalam satah kasur.
3. Dengan satu kaki dibengkokkan, berehat kaki di atas katil, kaki yang lain dilipat menarik bulatan di udara.

Peregangan

1. Naikkan lengan di atas kepala dan regangkan sebanyak mungkin.
2. Bersantai, dengan bahagian bawah kaki anda di atas katil, menjaga lutut anda bengkok. Sapukan tekanan lembut supaya kawasan lumbar disokong sepenuhnya di tilam. Tekan dagu ke bawah, mengambil jowls (dengan cara ini kawasan serviks diregangkan) dan melakukan peregangan diri dari tulang belakang (bayangkan bahawa benang menarik dari mahkota kita ke dinding di belakang kita, seolah-olah kita mahu berkembang).
3. Meregangkan otot-otot tangan dan kaki, masing-masing mengikut kemungkinan mereka.
 

Latihan-latihan ini sesuai untuk semua jenis pesakit kanser, meletakkan mereka dalam amalan dan menikmati masa ini dalam syarikat orang yang anda sayangi.