Untuk nada!

Kemerahan adalah musuh paling parah dari kulit kerana ia memberi kesan kepada pelbagai bahagian badan seperti punggung, lengan dan kaki, tetapi tidak semuanya hilang kerana ada latihan untuk memerangi dengan cepat dan berkesan.

Maklumat dari Mayo Clinic mendedahkan bahawa otot-ototnya sangat boleh dibentuk, jadi melakukan rutin senaman ini akan membantu anda menghilangkan keburukan.

 

Untuk nada!

Latihan 1

Tinggalkan lutut dan lengan di atas lantai. Angkat kaki kiri dengan bengkok lutut. Pegang kedudukan ini. Apabila anda mengangkat kaki, ia memberi inspirasi; apabila anda menurunkan ia menghembus nafas. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi latihan dengan kaki kanan. Buat empat set 15 ulangan pada setiap sisi.

Latihan 2

Simpan kedudukan sebelumnya. Majukan kaki kiri ke belakang, memberi inspirasi dan angkatnya setinggi mungkin, kemudian turunkannya. Ulangi empat siri 15 latihan.

Latihan 3

Berdiri dalam profil, dengan satu kaki di depan dan satu belakang. Letakkan tangan di atas pinggang. Flex kedua-dua lutut. Pergi ke atas dan ke bawah sebanyak 15 kali di setiap sisi. Buat empat set 15 ulangan.

Latihan 4

Lie menghadap ke bawah. Pisahkan kaki anda, seperti "V", dan letakkan lengan anda dekat dengan badan anda. Angkat satu kaki, sambil lentur lutut. Kembali ke kedudukan awal. Buat empat set 15 ulangan.

Latihan 5

Berbaring di sebelah anda, menyokong tangan di depan dada anda. Flex kaki rata di atas lantai dan angkatnya sambil menurunkan kaki atas. Lakukan tiga set 10 pengulangan untuk setiap sisi.

Juga, cuba gunakan tangga apabila anda mempunyai peluang, kerana aktiviti ini akan membantu anda meniup pantat anda tanpa usaha tambahan.

Jika anda tetap, anda akan melihat perubahan dalam badan anda dari satu hingga dua minggu.


Ubat Video: Nada Untuk Asa - CINEMA 21 Trailer (Jun 2020).