• April 20, 2024

Jika anda berfikir bahawa untuk bermeditasi anda perlu duduk atau sepenuhnya senyap, serta melakukan postur tertentu yang memberi anda kelonggaran, anda salah. Dengan meditasi bergerak anda boleh mengimbangi badan dan minda anda semasa melakukan apa-apa aktiviti fizikal seperti berjalan.

Menurut Kimberly A. Daly, jurulatih dan kolaborator portal MindBodyGreen.com , menekankan bahawa meditasi dalam pergerakan menghasilkan ketenangan dalam hidup anda.

Nada badan dan minda anda!

Dengan mengamalkan meditasi semasa berlari, anda bukan sahaja melepaskan tekanan dan menenangkan fikiran anda, anda juga menggunakan otot anda, bersesuaian dan membakar kalori.

Di samping itu, kedua-dua aktiviti bersama ini merupakan masa yang sesuai untuk menyambungkan badan, minda dan semangat anda. Sehingga anda belajar untuk mencapainya, kami memberi anda tip berikut:

1. Lukis laluan mudah. Sekiranya anda akan mula mengamalkan meditasi semasa anda berlari, lebih baik memilih jalan yang membolehkan anda membebaskan pemikiran anda, tanpa perlu risau tentang jarak, halangan, kereta atau orang.

Idealnya, anda harus bermula dengan irama lembut untuk memanaskan otot dan membersihkan minda anda, dan meningkatkan kelajuan seperti yang anda rasakan bagaimana daya tahan fizikal dan mental anda bertambah baik.

2. Betulkan rupa. Pastikan kepala anda berada dalam kedudukan santai yang membolehkan anda melihat ke hadapan untuk melihat jalan dan mengelakkan perjalanan.

3. Simpan irama dalam pernafasan anda. Cuba jejak langkah anda mengikuti irama pernafasan anda. Sebagai contoh, anda boleh mengambil tiga langkah dalam setiap penyedutan dan dua dalam pernafasan anda.

4. Percumakan minda anda Adalah penting untuk anda meninggalkan minda anda kosong, membolehkan pemikiran yang mengganggu anda untuk mengalir dan mengubahnya menjadi perkara yang positif. Sekiranya anda terganggu oleh sesuatu, nikmatilah dan tumpukan semula pada pernafasan anda untuk membersihkan kepala anda.

5. Menguatkan semangat anda. Pakai usaha anda setiap hari, serta keinginan anda untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Ini akan membantu anda mengekalkan matlamat anda untuk menyeimbangkan emosi, pemikiran dan badan anda.

Percuma diri anda dengan meditasi

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Ricardo Ponce, mengenali pengetahuan kepada diri sendiri, Dia mengatakan bahawa pemantauan berterusan apa yang berlaku setiap hari akan memberikan kebebasan yang anda perlukan untuk meningkatkan kualiti hidup anda.

Letakkan deria anda dengan penuh amaran supaya anda menyedari segala sesuatu yang berlaku di sekeliling anda, dengan itu anda akan menyedari bahawa tidak ada perpecahan antara dalaman dan luaran dan anda boleh mencapai semua yang anda cadangkan pada bila-bila masa. Anda boleh!