Nada badan anda dengan pilates

Amalan senaman Ia boleh menjadi sedikit rumit kerana kekurangan masa; Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal Ia penting untuk mengekalkan badan yang sihat dan sihat.

Apabila anda tidak mempunyai cara untuk menghadiri gim, sama ada anda berada jauh atau tidak mempunyai masa, pilates Mereka boleh menjadi alternatif yang baik untuk menjadikan mereka dari keselesaan rumah anda.

Dengan disiplin ini, anda akan mencapai keadaan fizikal yang baik, anda akan menguatkan otot perut, pinggul dan tulang belakang. Di samping itu, ia meningkatkan keseimbangan otot dan menggalakkan keseimbangan, kekuatan dan kestabilan.

Dengan cara ini, pilates , berguna dan selamat, mereka memperbaiki ketegangan dalam penguncupan abdomen, gluteal dan zon tulang belakang. Untuk memulakan sesi anda dan dapatkan perut yang rata, periksa video berikut:

Walau bagaimanapun, jika anda ingin memulakan dengan rutin ini, anda perlu melakukannya secara beransur-ansur dan di bawah pengawasan; Anda boleh memilih latihan dengan pergerakan mudah dan berkembang kepada yang lebih kompleks.

Ingat bahawa berlatih mana-mana senaman ia dinasihatkan, serta diet yang baik, apecah mencukupi dan cemerlang penghidratan .  

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (Mac 2024).