• April 25, 2024

Adalah diketahui bahawa a diet Sihat mampu menjaga banyak orang penyakit , maka penting untuk mengetahui makanan yang memberikan anda a kehidupan yang lebih panjang .

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Annals of Internal Medicine , yang wanita yang bermula tabiat Makanan sihat pada usia pertengahan adalah 40% lebih tinggi untuk bertahan sehingga usia 70 tahun atau lebih tua.

Makanan tradisional dan lazat

Untuk kajian ini, penyelidik menilai diet dan rekod perubatan lebih daripada 10 ribu wanita yang mengambil bahagian dalam Kajian Kesihatan Jururawat. Para peserta adalah antara 50-60 tahun pada tahun 1984 dan 86, dan tidak hadir penyakit kronik .

15 tahun kemudian, dan susulan pada kes yang sama, data dikumpulkan semula pada diet dan kesihatan daripada wanita yang mengambil bahagian, untuk membuat perbandingan yang tepat mengenai perubahan.

Penulis kajian ini, Cecilia Samieri , penyelidik Institut Kesihatan Kesihatan dan Perubatan Kebangsaan (INSERM) , menunjukkan bahawa wanita yang mengikuti a Diet Mediterranean lebih cenderung untuk hidup selepas umur 70 tahun dan tanpa penyakit jantung , diabetes atau lain-lain penyakit kronik .

Walaupun siasatan tidak termasuk lelaki, pakar menegaskan bahawa kajian sebelumnya pada diet dan penuaan sihat tidak menemui perbezaan jantina, yang menunjukkan bahawa faedahnya akan sama.

Dan kemudian, apa makanannya?

Berdasarkan maklumat dari Akademi Pemakanan dan Dietetik yang Diet Mediterranean ia adalah corak makan yang sihat untuk hati , mempunyai pangkalannya dalam makanan tradisional dan gaya memasak negara berhampiran Laut Mediterranean.

"Kebanyakan diet Ia terdiri daripada makanan segar dan minimally diproses yang sebahagian besarnya berasal dari sayur-sayuran dan kaya dengan lemak tanpa monounsaturated, "katanya.

Ini adalah makanan yang perlu anda sertakan dalam diri anda diet untuk menikmati lebih banyak tahun hidup, dengan cara yang sihat dan di hujung jari anda, semakin cepat anda mula lebih baik.

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah "murah hati" setiap hari.

2. Minyak zaitun dan canola , secara amnya lemak sihat .

3. Herba dan rempah , seperti oregano, yang akan membantu anda menggantikan garam.

4. Daging merah , indikasi itu adalah dalam bahagian kecil.

5. Ikan atau makanan laut sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

6. Buah kering , bahagian kecil seperti snek akan memberikan faedah kepada anda.

7. Wain merah , oleh antioksidan daripada perjuangan anggur itu penuaan , tetapi ia tidak boleh disalahgunakan.

Ingat bahawa sebagai tambahan kepada a diet sihat, dalam kes ini mediterranean , anda mesti melengkapi dengan senaman dan tabiat yang baik. Makanan yang memberi anda kehidupan yang lebih lama tidak berfungsi dengan baik, kebanyakan kejayaan datang dari anda disiplin dan ketabahan

Ubat Video: Lazat atau Menjijikkan? Inilah makanan tradisional Orang SABAH!! (April 2024).