• April 24, 2024

Prinsip asas yang baik latihan adakah itu Fungsi dan mudah untuk anda. Sekiranya saya memberitahu anda bahawa hanya dalam 10 minit, anda boleh memperbaiki diri anda keadaan cardiorespiratory, Adakah anda akan melakukannya?

Satu kajian yang diterbitkan olehPerubatan & Sains dalam Sukan , menerangkan bahawa terdapat jarak latihan di mana halaju adalah faktor utama dan variasi dalam kesilapan 10 minit Mereka lebih berkesan daripada melatih satu jam tanpa usaha.

Anda juga boleh melihat: 15 minit senaman sehari akan memberi anda kebahagiaan

Melatih seperti ini

Variasi latihan selama 10 minit perlu dilakukan tiga kali seminggu, semasa enam Sekurang-kurangnya seminggu.