Kemerdekaan ekonomi membebaskan kita
April 2024
Kita boleh menurunkan berat badan secara cepat bahagian-bahagian tertentu badan, tetapi apabila merendahkan perut yang tidak membiarkan kita memakai pakaian seperti yang kita mahu, maka adalah yang terbaik untuk menggunakan ini tips untuk mengurangkan perut .
Pakar Harvard Mereka terperinci bahawa walaupun subkutaneus adalah sukar untuk menghilangkan lemak, gaya hidup yang baik adalah kunci untuk mencapainya. Semak petua ini.
1. Pemakanan untuk mengurangkan berat badan perlu mempunyai beberapa karbohidrat
Ini biasanya menenggelamkan perut (contohnya, kentang, pasta, roti, beras, dan lain-lain). Gantikan mereka dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga melupakan makanan tinggi lemak, makanan goreng, gula-gula, soda dan alkohol.
2. Elakkan lapar kerana tidak lama lagi anda akan puas
Makan sedikit makanan sihat dan berkhasiat dalam jumlah makanan harian yang lebih besar, supaya anda mempercepatkan metabolisme dan menyimpan lemak yang kurang.
3. Sebelum makan, minum segelas air
Ini membantu untuk memuaskan kelaparan. Setiap kali anda boleh menelan protein kerana mereka menenangkan selera makan dan memberikan tahap tenaga yang tinggi. Sesetengah makanan boleh menjadi yogurt rendah lemak, gelatin ringan, atau keju bukan lemak (jenis panela).
4. Makan perlahan-lahan
Mengunyah setiap gigitan dengan baik.
5. Katakanlah ya kepada serat
Termasuk dalam makanan diet harian anda yang kaya dengan serat dan supaya tidak menetap di perut anda, minum dua liter air.
Ikuti tips ini untuk mengurangkan perut anda. Kesopanan: Getty Images
6. Lakukan tiga set 10 abdomen setiap hari
Cuba lakukannya perlahan-lahan, supaya mereka lebih berkesan dan setiap minggu meningkatkan satu lagi siri. Jika anda tetap, anda akan melihat perbezaannya.
7. Pindah
Berjalan, tarian atau mengambil kesempatan setiap saat, setiap jeda yang berlaku untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif.
8. Mengambil urutan
Melakukan beberapa sesi terapi urut untuk melengkapkan latihan adalah idea yang baik, kerana mereka membantu untuk menghapus adiposity dipasang antara kulit dan otot.
9. Adakah latihan kekuatan
Melakukan sit-up dengan berat membantu anda menghilangkan lemak mendalam menonjol pakar Harvard
10. Jangan makan pada karbohidrat
Makanan ini memihak kepada pengumpulan lemak di sekeliling pinggang dan perut, kerana tubuh anda tetap tidak bergerak semasa anda tidur, dan tidak ada cara untuk membakar kalori yang anda makan.
Mengapa kita tidak perlu mencuci ayam sebelum memasaknya?
3 langkah untuk mengurangkan berat badan di kaki anda
Keluarkan badan anda dengan minuman ini