Resipi sandwic Tuna untuk makan malam
resipi

Resipi sandwic Tuna untuk makan malam

Kadang-kadang kita pulang dan kita tidak mempunyai banyak pilihan makan malam dan lebih kurang adalah yang paling sihat, jadi kita jatuh ke dalam memilih makanan dengan sedikit pemakanan atau dengan banyak orang kalori dan lemak .

Oleh itu, untuk a makan malam yang ringan dari mana anda boleh memanfaatkan manfaat dan menjaga angka anda, dalam GetQoralHealth kami memberi anda pilihan sandwic , mengikut resipi portal yocondiabetes:

 

Sandwic Tuna dengan epal

Bahan-bahan (4 hidangan)

8 keping roti bijirin 2 kaleng tuna di dalam air 2 epal hijau besar 4 batang saderi tanpa daun 40 g walnut dalam separuh 2 sudu kecil mayonis lemak 1 sudu teh cili apel 1 sudu teh Dijon mustard 2 sudu besar yogurt semulajadi Garam kasar Lada hitam tanah baru

Persediaan : Campurkan mayonis, mustard, cuka dan yogurt dalam mangkuk. Pukul, dengan bantuan bola belon, sehingga dimasukkan. Musim dengan garam yang sangat sedikit dan lada hitam segar. Kemudian longkang tuna dan memusnahkannya. Gabungkan dengan epal cincang hijau, dengan segala-galanya dan kulit, dalam dataran sederhana, saderi dalam kepingan nipis. tambah kacang cincang. Campurkan pakaian dengan mengisi untuk sandwic sehingga ia adalah homogen.

Akhirnya, toast roti dan kemudian masukkan roti di setengah dari roti. tuna dan epal hijau Tutup dengan seluruh roti dan potong segitiga untuk berkhidmat. Maklumat pemakanan (Sebatian): Kalori 233 Kcal; 13.9 g protein; lemak 3.4 g; karbohidrat 36.8 g; Serat 3.4 g;

The tuna Ia adalah makanan yang sihat, berkhasiat, tinggi protein , rendah lemak dan kalori. Antara nutrien Bahan-bahan penting yang mengandungi: kalsium, niacin, vitamin A, B dan D, dan asid omega 3 . Untuk pengambilan kalori yang lebih rendah, lebih suka tuna di dalam air Perbezaan antara tin boleh tuna dalam air dan satu dalam minyak adalah bahawa ia mempunyai 22% kurang kalori dan 82% kurang gris , jadi cuba pilih yang dipelihara di dalam air untuk mengimbangi kalori dan gris suplemen lain, seperti mayonis.

Di samping itu, mereka protein mereka mudah pencernaan , seperti epal kerana kandungannya yang tinggi serat pemakanan , jadi ini sandwic Ia adalah pilihan ideal untuk makan malam . Selera makan!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3 (Disember 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Sarapan pagi mengurangkan risiko diabetes jenis 2

7 tips untuk kelihatan sempurna pada musim panas ini

Pembeli yang kompulsif, bagaimana untuk merawat ketagihan mereka