UNAM menggalakkan perubahan tabiat makan

• April 19, 2024

Maklumat dan pendidikan pencegahan adalah cara yang amat diperlukan untuk menghadapi Obesiti , yang berat badan berlebihan, penyakit kardiovaskular , dan diabetes , yang mengikut data dari Institut Perangkaan dan Geografi Kebangsaan (INEGI), dua yang terakhir adalah punca utama kematian di Mexico.

Oleh itu, Universiti Autonomi Nasional Mexico (UNAM) dan Persatuan Kebangsaan Pengeluar Minuman Lembut dan Air Karbonated A.C. (ANPRAC), mempromosikan budaya untuk mencegah kesan yang dihasilkan oleh tabiat makan yang buruk dan kehidupan yang tidak aktif.

Universum , muzium sains UNAM, membentangkan bilik interaktif "Kesihatan: Kehidupan dalam Imbangan", yang bertujuan untuk menyediakan maklumat saintifik yang canggih dan mudah dimengerti, untuk memotivasi perubahan tingkah laku, terutama pada kanak-kanak dan remaja.

Pameran ini menunjukkan konsep kesihatan sebagai keseimbangan antara fizikal, psikologi dan sosial. Frasa utamanya adalah "Mengukur diri anda sentiasa untuk mengetahui apa yang anda berat badan dan bagaimana ia berkembang "dan" Modérat, bahawa anda diet mengandungi kalori apa yang anda belanjakan pada aktiviti harian anda. "

Beberapa bahagian ditangani di dalam bilik, di mana orang diajar bahawa kesihatan adalah keadaan fizikal, mental dan sosial kesejahteraan. Di samping itu, kepentingan a makan sihat dan seimbang

Satu lagi perkara penting ialah aktiviti fizikal, kerana senaman tolong bantu penyakit dan untuk meningkatkan kualiti hidup.

Teruskan dan ubah tabiat anda

Untuk mencapai berat badan yang mencukupi, pakar pemakanan mengesyorkan:

1. Lakukan 5 kali sehari, iaitu sarapan, makan tengahari, makan malam dan dua makanan ringan
2. Termasuk pelbagai makanan dalam diet anda (buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin)
3. Melembapkan badan anda (minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari)
4. Sederhana penggunaan lemak, gula dan garam
5. Tidur 8 jam untuk sel-sel badan anda untuk menjana semula

Jika anda menderita Berat badan berlebihan u Obesiti jangan lupa pergi dengan pemakanan , yang boleh menawarkan anda a diet seimbang dan mengikut keperluan anda.