Urine mendedahkan tahap penghidratan

• April 24, 2024

Kadang-kadang kita meremehkan kita penghidratan Walau bagaimanapun, beberapa ketidakselesaan yang kita mengalami secara berterusan boleh dikaitkan dengan penambahan cecair dan garam badan yang tidak mencukupi dan tidak mencukupi. Satu cara untuk mengesan masalah dengan pengambilan air kami adalah melalui air kencing .

Apabila kita tidak menderita penyakit berkaitan dengan buah pinggang atau pundi kencing, warna kami air kencing , boleh menunjukkan jika kita mengambil jumlah garam air dan mineral yang diperlukan oleh badan kita. Sebagai contoh:

1. Jika air kencing anda benar-benar telus atau sedikit warna bermakna anda mempunyai paras penghidratan optimum.
2. Jika air kencing anda mempunyai warna kuning terang, anda harus minum lebih sedikit air.
3. Sekiranya warna air kencing anda adalah kuning yang kuat dan mempunyai bau yang menembusi, ia bermakna anda tidak terhidrasi sama sekali, jadi ia perlu meningkatkan pengambilan air anda. Dalam sesetengah kes, tonality ini berlaku apabila anda telah mabuk atau menelan sesuatu yang mengecat air kencing anda.

Meningkatkan fungsi organisma dengan penghidratan

Apabila tahap penghidratan sangat rendah dalam tubuh kita, keupayaan untuk berkonsentrasi dikurangkan, gangguan pencernaan muncul sebagai keradangan usus dan sembelit ; serta masalah dalam buah pinggang , pengekalan kekotoran dari metabolisme , kekejangan, perasaan keletihan dan prestasi fizikal yang lebih rendah.

Juga, yang buruk penghidratan Ia mengubah imej fizikal kerana ia mengurangkan kecerahan di mata, bahagian bibir, mulut kering dan kulit , kuku patah dan rambut . Oleh itu, adalah perlu untuk menghidratkan diri dengan betul, dengan mengambil kira faktor-faktor seperti umur, jantina, penyakit , aktiviti fizikal dan iklim tempat kami tinggal.

Secara umumnya, purata dua setengah hingga tiga liter cecair perlu diminum setiap hari, iaitu, antara air semula jadi dan rasa, sup, krim, antara lain; sentiasa menjaga bahawa cecair yang dicerna mengandungi jumlah yang betul natrium, kalium, klorida dan sulfat. Dan anda, adakah anda mempunyai penghidratan yang mencukupi?

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami