Gunakan bola ubat!

Latihan untuk menguatkan kaki dan punggung dengan cara yang mudah dan dinamik adalah squats. Pergerakan jenis ini membina kekuatan badan dan menggalakkan pembakaran lemak.

Menurut portal itu TrainingTotal.com , squats meningkatkan mobiliti pergelangan kaki, pinggul dan lutut. Ia juga senaman yang membantu perkembangan jisim otot.

 

Gunakan bola ubat!

Apabila anda melakukan senaman jenis ini untuk menguatkan kaki anda, sebaiknya anda menambahnya dengan sedikit berat sama ada dengan bola perubatan atau dengan dumbbell, untuk membakar lemak dengan cepat.

Khusus untuk GetQoralHealth , Carlos Velázquez, jurulatih latihan intensiti tinggi Sport City , menunjukkan latihan berikut untuk menguatkan kaki dengan cara yang mudah dalam masa yang singkat:

Jika anda tidak mempunyai bola ubat di rumah anda, anda boleh menggunakan beg berat atau beberapa botol air untuk melakukan senaman, kerana tujuannya ialah anda melakukan otot yang berbeza ketika melakukan jongkok. Dan anda, anda bersedia untuk bersesuaian dengan latihan ini untuk menguatkan kaki anda?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: LUAR BIASA !! Cara Menghilangkan Tonjolan Daging yang Jinak pada Leher | How to Remove Skin Tag (Disember 2020).