Cadangan berguna untuk tidur siang

Menghadapi perubahan radikal dalam waktu kerja yang memerlukan tidur siang hari dan berjaga-jaga pada waktu malam dan awal pagi, pelbagai agensi yang pakar dalam gangguan tidur menawarkan satu siri cadangan yang bernilai mengetahui.

Perkara pertama yang perlu dilakukan oleh seseorang dalam keadaan ini adalah untuk menyediakan badan dan minda untuk tidur pada siang hari.

Memerangi kitaran bangun semula jadi boleh menjadi sukar: pekerja malam ditunjukkan kurang tidur daripada pekerja hari dan kurang tidur ketika mereka tidur.

 

Sediakan rumah dan keluarga untuk tidur siang hari

Untuk melakukan ini, pakar mengatakan, adalah penting untuk mempunyai keluarga dan kawan-kawan untuk mewujudkan suasana yang tenang dan damai semasa tidur.

Anda perlu menyediakan diri sendiri kerana aktiviti harian rumah perlu diubah, jadual untuk hidup dengan anak-anak mengalami modifikasi dan banyak aktiviti hari biasa hilang.

Dengan ketiadaan kolaborasi tersebut, jam biologi Pekerja itu pecah, yang dapat mempengaruhi fungsi tubuh yang berlainan seperti suhu, tingkah laku hormon atau denyut jantung, antara lain.

Sesetengah penyelidikan mendedahkan bahawa individu yang bekerja bergeser malam mengalami lebih banyak masalah perut, gangguan haid, selesema, selesema, dan penambahan berat badan berbanding mereka yang bekerja dalam pergeseran hari. Ingatlah bahawa risiko kemalangan di tempat kerja dan kenaikan trafik bagi mereka yang merasa letih .


Ubat Video: Mitos Tentang Air Dingin (Ogos 2020).