Variasi
rintangan

Variasi

Di bahagian kaki kecerahan muncul lebih awal daripada di kawasan lain, kerana pada bahagian dalamannya kulit menjadi lebih nipis, dan kehilangannya elastin dan kolagen Ia lebih cepat. Untuk mengelakkannya, anda boleh memulakan rutin latihan untuk beberapa kaki seksi dan tegas.

Lakukan latihan di mana anda menggunakan berat badan sendiri untuk membuat rintangan adalah satu cara untuk menguatkan otot , sama ada di rumah atau di gym. Anda perlu menjalankan sekurang-kurangnya 12 pengulangan dan dari dua hingga tiga siri masing-masing, menunjukkan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) .

Sehingga anda mencapai kaki teguh dan seksi , dalam video seterusnya Mateo Martínez jurulatih Jurulatih Peribadi Mexico (PTM) , mengajar anda rutin latihan yang anda harus mula berlatih.

 

Variasi

Jika anda ingin membuat variasi dalam minggu ini, NHS juga mencadangkan yang berikut latihan . Ini juga akan membantu anda membakar lemak daripada abdomen dan pinggang .

 

1. Squatting

Letakkan kaki anda lebar bahu dan tarik tangan anda di hadapan anda. Mula menurunkan dengan melipat lutut sehingga mereka hampir pada sudut yang betul, dengan paha selari dengan tanah. Teruskan belakang lurus dan kembali ke kedudukan permulaan.

Ubat Video: Jason Ranti - Variasi Pink (Sari Boti Version) | Sunyata Session (Disember 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Sarapan pagi mengurangkan risiko diabetes jenis 2

7 tips untuk kelihatan sempurna pada musim panas ini

Pembeli yang kompulsif, bagaimana untuk merawat ketagihan mereka