• April 25, 2024

Kehidupan setiap hari melibatkan banyak "biasa" situasi yang kita berurusan dengan hari demi hari, tetapi mempunyai kehidupan yang berubah dapat merosakkan anda dengan serius kebajikan . Jika anda merasakan emosi seperti kesedihan atau kebimbangan mereka mengatasi anda, mengetahui cara untuk mengetahui tahap tekanan apa yang awak buat

Mengikut penyiasatan terhadap Universiti Wisconsin , orang yang menyedari bahawa tekanan ia memberi kesan kepada anda kesihatan dan mereka melaporkan jumlah yang tinggi, mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi kematian pramatang

Videogalería: Yoga untuk tidur dengan baik

Badan anda adalah penunjuk yang terbaik

Mengesan tahap tekanan Ia boleh menjadi rumit kerana keadaan yang lebih serius menjadi semakin kurang objektifnya adalah persepsi. Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , jurulatih ontologi dari Sukha Total , kongsi cara terbaik supaya anda dapat mengesannya.

1. Ketahui Perkara pertama yang perlu anda tanyakan kepada diri sendiri ialah, apakah yang dimaksudkan tekanan untuk saya?, walaupun terdapat definisi saintifik tidak bermakna bahawa mereka sesuai dengan anda kehidupan , mengenal pasti sensasi bergantung pada irama anda akan membantu anda mengarahkannya dengan cara yang positif.

2. Perhatikan badan anda. Sesuatu yang jarang anda buat; kenalpasti bagaimana anda anda rasa , dalam bahagian mana anda badan anda rasa tekanan (dada, perut, belakang). Anda tidak boleh menghukum atau mengkritik, tidak baik atau buruk, anda hanya akan memerhatikannya.

3. Tahap ketakutan. Dari sifar hingga 10, pada tahap yang anda rasa ketakutan untuk situasi dalam kehidupan. Ada kalanya anda boleh mengatakan 100, tetapi jika anda menganalisa dengan berhati-hati anda dapat menyedari bahawa ia sangat kurang serius dan anda boleh mentolerirnya, kerana anda melihatnya di dalam anda badan .

4. Pemikiran. Apa sentimen sedang memberi makan pemikiran anda? Sangat sedikit kali anda benar-benar memberi tumpuan kepada apa yang anda fikir semasa memandu atau anda mandi, sebagai contoh, dan dengan cara ini sebelum tekanan idea-idea melalui fikiran anda yang mungkin merosakkan anda harga diri .

Apabila anda memerhatikan pemikiran anda, anda mempunyai pilihan untuk memilih untuk mengubahnya untuk idea-idea positif mengenai keadaan dan orang anda. Dengan cara itu, anda boleh memberi makan perasaan lain dengan fikiran anda. "

Altamirano de Anaya, menjelaskan bahawa penting untuk memahami bahawa dalam kehidupan terdapat situasi yang berbeza yang dapat menghasilkan tekanan dan ketakutan , yang benar-benar sah, namun penyelesaian untuk mengurangkan impak tidak perlu rumit, penerimaan melepaskan anda dari itu.

Banyak kali anda terjebak dalam perasaan, anda tidak makan, anda tidak tidur dan anda tetap dengan tekanan, tetapi lebih baik anda mengetahui apa yang boleh anda lakukan dalam keadaan yang mengganggu anda, menghadapi rasa takut dan emosi yang anda rasa ".

Jurulatih menunjukkan bahawa ada kemewahan yang kita tidak mampu: tidak kesedihan , kesedihan atau yang ketakutan , anda mesti menjauhkan diri daripada membina dan menikmati kehidupan dengan selamat dan selamat gembira . Oleh itu, mulakan dengan menilai sendiri dengan borang-borang ini untuk mengetahui tahap tekanan bahawa anda memandu dan mencari penyelesaian cepat.

Ubat Video: Yoga Stick-e Socks...for that Barefoot Feeling (April 2024).