Vitamin D adalah penentu dalam haid

• April 25, 2024

Salah satu sebab haid awal mungkin disebabkan oleh tahap rendah vitamin D pada masa remaja muda, yang boleh menjadi faktor risiko kesihatan dalam jangka pendek dan panjang, kerana ia boleh menyebabkan masalah tingkah laku atau psikososial, menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical.

Profesor Eduardo Villamor, dari Sekolah Kesihatan Awam Universiti Michigan (Amerika Syarikat), yang menjalankan kajian di Bogotá, dengan kerjasama National University of Colombia, menunjukkan bahawa perempuan yang mempunyai menstruasi awal (haid awal) , mereka menjalankan risiko yang lebih besar untuk membangun penyakit kronik , penyakit kardiometabolik dan beberapa jenis kanser dalam masa dewasa.

Semasa penyelidikan, evolusi 242 kanak-kanak perempuan antara 5 dan 12 tahun dianalisis selama 30 bulan, di mana doktor dan pakar pemakanan menentukan bahawa kanak-kanak perempuan yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah adalah sebanyak dua kali untuk memulakan haid sebelum mereka yang mempunyai tahap dianggap betul.

Profesor menjelaskan bahawa, dalam tahun-tahun kebelakangan ini, komuniti saintifik telah mengesan umur yang pertama haid dan sebab yang berasal itu tidak "diketahui" dengan kepastian, walaupun perubahan dalam persekitaran, faktor pemakanan dan sosioekonomi mungkin.

Mengenai usia, kanak-kanak perempuan dengan tahap rendah vitamin D , mereka rata-rata, peraturan pertama mereka pada 11.8 tahun berbanding 12.6 tahun haid sahabatmu. Walau bagaimanapun, tiada usia khusus untuk yang pertama haid dan ia boleh berbeza mengikut keadaan negara, fizikal, pemakanan dan perkembangan setiap gadis.

The Institut Perubatan Amerika menegaskan bahawa seorang gadis zaman itu harus menggunakan 600 unit antarabangsa vitamin D setiap hari, bersamaan dengan satu setengah cawan minyak hati ikan kod, walaupun tidak semua pakar di dunia bersetuju dengan ini. Dan walaupun vitamin D berkaitan dengan penyelenggaraan fungsi tulang, ia juga dikaitkan dengan sistem imun dan metabolisme .

Makanan yang mengandungi vitamin D

Anda mesti memasukkan dalam anda diet dan makanan keluarga anda yang terkandung vitamin D Sebagai contoh, kebanyakan jenama susu diperkaya dengan susu, serta jus oren dan bijirin.

Sumber makanan lain vitamin D Mereka adalah ikan berlemak (salmon, tuna dan sardin), kuning telur, minyak hati ikan kod, hati lembu, marjerin, yogurt dan beberapa keju. Keju dan ais krim boleh menjadi sumber kalsium yang baik, tetapi perlu membaca label pemakanan untuk mengetahui sama ada ia adalah sumber vitamin D .

Adakah anak perempuan anda makan makanan yang kaya dengan vitamin ini?