Vitamin A dan B penting untuk kesihatan anda

• April 20, 2024

Vitamin adalah molekul penting yang membolehkan badan kita berfungsi dengan baik.

Vitamin dapat diperoleh melalui makanan, walaupun kemajuan teknologi terkini telah membolehkan beberapa vitamin dalam makmal .

Oleh itu, kami membentangkan sekumpulan tiga belas molekul penting yang diperlukan oleh tubuh kita bekerja dengan betul dan selamat.

1. Vitamin A. Ia tergolong dalam kumpulan retinoid; Ia larut dalam lemak. Ia didapati dalam makanan oren seperti lobak merah atau labu. Pakar mengesyorkan dos harian 900 hingga 3000 mikrogram vitamin A.

Berlebihan vitamin A boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai hypervitaminosis A, yang boleh menyebabkan orang menjadi oren. Individu yang kekurangan vitamin A mungkin mengalami kebutaan malam.

2. Vitamin B1 atau Thiamine. Ia adalah vitamin larut air yang merupakan sebahagian daripada kompleks vitamin B-kumpulan. Ketiadaan atau kehadirannya kurang daripada 1.2 miligram sehari, menyebabkan penyakit dipanggil beriberi .

3. Riboflavin atau Vitamin B2 . Ia adalah satu lagi ahli kumpulan B-kompleks dan larut dalam air. Seperti kebanyakan vitamin B, fungsi utamanya ialah perlindungan sistem imun.

4. Niacin atau Vitamin B3. Larut dalam air meningkatkan sistem imun. Ini sangat penting dalam pertumbuhan anak-anak muda. Dos yang boleh diterima harian vitamin B3 adalah 16 hingga 35 miligram; Di bawah julat ini, pellagra (kulit kasar) mungkin muncul.

Ubat Video: Bagaimana Sih Sebenarnya Cara Kerja Vitamin Dalam Tubuh Kita (April 2024).