Vitamin A dan C menghapuskan virus dan bakteria

Pada musim sejuk ini adalah penting untuk mengetahui bahawa terdapat makanan yang mempunyai kandungan kalori dan vitamin yang tinggi, sangat berguna untuk mengatasi perkembangan virus dan bakteria dalam sistem pernafasan.

Sistem imun adalah pertahanan semula jadi tubuh terhadap jangkitan , kerana ia melawan dan memusnahkan mikroorganisma sebelum ia menyebabkan penyakit ; itulah sebabnya penting untuk memperkuatnya dengan makanan yang mengandung vitamin A dan C.

 

Apakah yang perlu saya makan untuk mengelakkan penyakit?

  1. Kekacang dan kentang mempunyai kandungan kalori yang tinggi, yang membolehkan anda mengumpul tenaga untuk mengekalkan haba badan.
  2. Buah-buahan seperti jambu biji, lemon, oren, limau gedang, jeruk nipis, kiwi, mangga dan strawberi menyediakan agen pelindung yang menguatkan sistem imun .
  3. Orang harus mengambil makanan dengan asid zink dan asid folik untuk menguatkan pertahanan (daging merah, bijirin, kacang, hati, ikan dan bayam)

Dalam video berikut, dijelaskan apa makanan tidak perlu dimakan dengan kerap, kerana mereka boleh melemahkan sistem imun .

Cristian Zaragoza, Timbalan Pengarah Kecemasan Epidemiologi dan Bencana Pusat Program Pencegahan dan Kawalan Penyakit Kebangsaan (CENAPRECE) menganggap bahawa langkah untuk mencegah perkembangan penyakit pernafasan adalah untuk melaksanakan senaman fizikal tetap

Di samping itu, ia termasuk meditasi dalam hidup anda, kerana tekanan mengurangkan pertahanan badan dan meningkatkan risiko mendapatkan sesetengahnya penyakit . Dan anda, bagaimana anda melindungi sistem imun anda?

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami