Vitamin untuk pelajar lelaki dan perempuan

• April 24, 2024

Secara umum, vitamin adalah penting untuk semua orang. Sekiranya anda seorang pelajar, seorang atlet, seorang ibu, atau seorang bayi, anda memerlukan vitamin untuk memudahkan fungsi tubuh anda.

Walau bagaimanapun, jenis dan jumlah vitamin yang perlu diambil bergantung pada usia dan aktiviti. Jadi bagi pelajar, berikut adalah beberapa petua yang perlu anda ketahui:

1. Tahu apa yang anda perlukan

Ketahui keperluan pemakanan harian anda. Dengan cara ini, anda akan mengetahui jumlah nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Ini mungkin bergantung kepada umur anda.

Ambil perhatian bahawa sama ada kekurangan vitamin boleh menyebabkan kekurangan, pengambilan jumlah yang berlebihan juga boleh menyebabkan masalah yang serius. Sebagai contoh: kekurangan vitamin C boleh menyebabkan masalah gusi dan juga skurvi. Tetapi sebaliknya, pengambilan vitamin A yang berlebihan boleh menyebabkan masalah hati.

2. Vitamin A

Vitamin A adalah penting untuk berfungsi dengan normal mata. Statistik menunjukkan bahawa hampir 70% pelajar yang mempunyai masalah visual menunjukkan prestasi yang kurang baik atau gred rendah.

Vitamin ini juga memberikan perlindungan yang lebih besar dan mencegah jangkitan. Dengan cara ini, ibu bapa dapat memastikan kesihatan anak-anak mereka.

Vitamin B dan metabolisme yang mencukupi

3. Meningkatkan ingatan dengan penggunaan vitamin B

Kajian menunjukkan bahawa vitamin B6, B12 dan asid folik membantu meningkatkan prestasi memori dan proses mental yang lain. Oleh itu, pelajar dapat melakukan yang lebih baik di sekolah, terutama semasa peperiksaan dan aktiviti mental yang lain.

Vitamin ini menghilangkan tekanan, yang boleh menjejaskan fungsi otak yang betul. Vitamin B juga dikenali untuk melindungi saraf, oleh itu, ia memudahkan fungsi normal sistem saraf.

4. Vitamin untuk metabolisme yang betul

Laporan menunjukkan bahawa hampir separuh daripada penduduk pelajar tidak menerima nutrien yang diperlukan. Tidak perlu dikatakan, kebanyakan mereka adalah obes atau kurang gizi. Ini kerana mereka lebih suka makan makanan ringan dan bukannya makanan berkhasiat. Akibatnya, obesiti secara beransur-ansur menjadi masalah kepada pelajar, terutamanya remaja.

Untuk menghentikan masalah ini, pakar kesihatan mengesyorkan pengambilan harian vitamin A untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh. Ini akan memudahkan pembakaran lemak dan kalori.

Vitamin untuk pelajar bukan sahaja penting kerana mereka menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan yang baik dan kesihatan, mereka juga membantu meningkatkan proses mental mereka, yang membolehkan mereka mencapai prestasi sekolah yang lebih baik.

Ubat Video: Rogol Adalah Rogol, Tiada Alasan. Sebarkan!! (Rogol Tanpa Kerelaaan) (April 2024).