Vitamin untuk wanita hamil

• April 19, 2024

Kehamilan adalah keadaan yang halus, tetapi senang untuk wanita. Pada masa ini, penting untuk mengambil vitamin untuk memastikan keperluan pemakanan dan keperluan anak anda dipenuhi.

The asid folik , juga dikenali sebagai vitamin B9 , mungkin vitamin yang paling penting untuk wanita hamil. Penggunaannya dalam jumlah yang mencukupi membantu mencegah bayi daripada mengalami kecacatan kelahiran yang serius, khususnya di otak dan saraf tunjang, yang membentuk tabung saraf.

Spina bifida adalah kecacatan yang paling biasa di dalam tiub saraf , dan ia merujuk kepada a lajur tanpa penutupan Bayi yang didiagnosis dengan keadaan ini boleh berakhir dengan kerentanan mental, lumpuh atau komplikasi serius yang lain.

Kepentingan asid folik telah menyebabkan bahawa di Amerika Syarikat, wanita hamil mengandung pengambilan harian 400 mg. daripada asid folik dan memaksa pengeluar produk tepung untuk menambah produk mereka dengan tambahan asid folik.

Sayuran berdaun hijau, buah sitrus, kacang dan kacang diiktiraf sebagai sumber semula jadi asid folik yang sangat baik. The vitamin prenatal selalunya mereka juga mengandungi asid folik.

Vitamin D dan kalsium

Bayi dalam rahim menggunakan kalsium ibu untuk membentuk mereka sendiri tulang . Oleh itu, wanita hamil perlu meningkatkan pengambilan kalsium mereka untuk mengurangkan kehilangan tulang. Makanan kaya kalsium terdiri daripada: sayur-sayuran berdaun hijau, roti dan susu soya.

Selain meningkatkan tulang ibu, gigi dan gusi bayi anda, vitamin D membantu badan menyerap kalsium. Dan yang satu ini ada di dalam ikan , yang susu dan nikmati beberapa jam cahaya matahari setiap hari

Vitamin C dan besi

Besi adalah mineral yang meningkatkan peredaran darah dan aliran oksigen dalam tubuh ibu dan anak. Pengambilan besi yang mencukupi juga mengurangkan peluang a kelahiran pramatang dan bahawa bayi mempunyai berat badan yang rendah, menghalang anemia dan meningkatkan penghasilan hemoglobin. Anda boleh mencari besi dalam bayam, bijirin yang diperkaya, daging lembu dan babi, kacang dan buah-buahan.

The vitamin C , membantu wanita hamil, untuk mengambil besi yang mereka perlukan dari makanan. Di samping itu, vitamin C atau asid askorbik juga a antioksidan dan oleh itu, melindungi mereka daripada kesan toksin berbahaya.

Untuk melengkapkan pelan pengambilan vitamin peribadi kehamilan, perlu pergi ke doktor yang merawat dan ikuti arahannya.

Ubat Video: 3 vitamin paling penting bagi wanita hamil - kesehatan janin (April 2024).