Vitamin diperlukan pada orang dewasa yang lebih tua

• April 18, 2024

Apabila seseorang umur , sukar untuk memilih makanan yang tepat untuk dirinya sendiri, jadi sangat penting untuk makan secara seimbang kerana mereka tidak mendapat cukup vitamin dan mineral bahawa tubuh anda memerlukan untuk melawan penyakit disebabkan oleh penuaan.

Ketika orang menjadi lebih tua, tubuh mereka menjadi kurang efisien dalam menerima dan menggunakan nutrien, sehingga mereka cenderung untuk mengembangkan lebih banyak penyakit, dan mereka memerlukan lebih banyak ubat-ubatan untuk melawan mereka, yang menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan anda.

Terdapat banyak vitamin yang membantu menjaga kesihatan orang tua. Satu ialah vitamine D , yang memainkan peranan penting, kerana pada dasarnya ia menyediakan kalsium yang diperlukan untuk memastikan tulang menjadi sihat. Kerana ini cenderung menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis. Orang yang lebih tua harus makan produk tenusu kerana mereka adalah sumber vitamin D.

Pengoksidaan adalah keadaan yang sangat serius di kalangan orang tua, yang disebabkan oleh radikal bebas yang merosakkan sel-sel yang sihat di dalam badan. Apabila sel-sel yang sihat menjadi rosak, terdapat risiko peningkatan arthritis, penyakit jantung, kanser, penyakit Parkinson, katarak dan gangguan lain. Tanda-tanda fizikal lain adalah kedutan dan kulit kehilangan keanjalannya. Ini boleh dicegah dengan antioksidan, yang membantu meneutralkan radikal bebas dan membantu fungsi sistem imun kita dengan betul. The vitamin A, C dan E mengandungi beta-karoten yang melawan radikal bebas . Sumber-sumber lain antioksidan adalah buah-buahan segar dan sayur-sayuran.

Sedikit orang tua sudah cukup vitamin K , bertanggungjawab untuk peredaran darah yang baik dalam badan, yang juga membantu mengekalkan fungsi yang betul pembekuan daripada darah dan menghalang pendarahan yang berlebihan. Ia juga membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer di kalangan orang tua. Sumber vitamin K yang terbaik adalah teh hijau, brokoli, bayam, asparagus, kubis dan salad hijau gelap. Tetapi anda harus mengelakkan pembekuan, kerana suhu rendah memusnahkan vitamin K yang terdapat dalam sayur-sayuran ini.

Ini adalah beberapa vitamin yang membantu orang tua, tetapi perlu diingat bahawa tanpa mengira umur, sangat penting untuk menjaga tubuh kita sendiri dan sentiasa memberikan nutrien dan vitamin yang diperlukan.

Ubat Video: 10 Merk Vitamin untuk Tulang dan Sendi yang Bagus (April 2024).