• April 20, 2024

Jika alasan mengapa anda tidak boleh konsisten dengan latihan anda, adalah pada keesokan harinya anda bangun sakit dan merasakannya badan anda tidak bertindak balas , ikuti helah ini untuk pulih berkesan selepas bersenam.

Air

Apabila berpeluh, badan awak kehilangan cecair dan cara terbaik untuk menggantikannya ialah dengan segera minum air sebaik sahaja selesai latihan anda. Jadi awak tidak anda akan kering anda tidak akan menderita yang menjengkelkan Kejang .

Peregangan

Bukan sahaja penting untuk mengambil masa untuk meregangkan sebelum memulakan rutin anda, tetapi pada akhirnya hingga berehat otot anda dan mengelakkan sakit otot pada waktu berikut.

Pembaikan

Inilah caranya tidur selepas satu hari pengaktifan. Cara terbaik untuk badan anda pulih dari memakai adalah dengan berehat. Mendapatkan tidur 8 jam dan keesokan harinya anda akan merasa bertenaga untuk melakukan semua aktiviti anda.

Karbohidrat

Buat mereka sebahagian daripada diet anda sebelum dan selepas melakukan rutin senaman anda, mereka akan membantu anda mengisi semula glikogen, bahan bakar yang disimpan dalam otot dan yang menghasilkan glukosa apabila tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga. Makan roti, bijirin, pasta, kekacang dan nasi .

Bernafas

Pada akhirnya, tarik nafas dan nafas, bernafas dengan tenang, dengannya anda akan menghantar oksigen ke aliran darah dan ketegangan otot ia akan berkurangan.

Kerana anda membaca ini ...

Wanita lebih "bersedia" semasa haid

Meningkatkan glutes anda sambil menonton siri kegemaran anda

5 remedi rumah untuk menghilangkan kudis tumbuhan

5 cara untuk melawan lemak perut selepas 30 hari